Ubija vas kičma? Možda je zbog ovih razloga na koje nikada ne biste pomislili, a svakog dana to radite!

Vesna Vukadinović Vesti 18.10.2023 13:39 0

Ako vas leđa stalno bole, niste jedini. Polovina ljudi ima neprijatan bol u donjem delu leđa. Iako se mnogi odlučuju za lekove protiv bolova, to nije uvek najefikasniji način da se izborite sa tim problemom. Treba naći uzrok i njega otkloniti.

bol u kičmi

Shutterstock

Ove naizgled bezopasne svakodnevne navike mogu izazvati bol u leđima:

1. Nosite uske suknje

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Uske suknje mogu ograničiti kretanje u kukovima, što uzrokuje opterećenje kičme. Ista stvar se dešava kada se odlučite za visoke potpetice - ove cipele postavljaju stopala na neprirodnu visinu, što zauzvrat uzrokuje pomeranje mišića u donjem delu leđa. Da biste uživali u modi bez žrtvovanja zdravlja, odlučite se za suknje koje omogućavaju slobodno kretanje nogu i izaberite cipele sa potpeticom nižom od pet centimetara.

limenke

Shutterstock

 

2. Često pijete gazirana pića

Gazirani sokovi, pored mnogih drugih zdravstvenih tegoba, mogu pogoršati bol u leđima. Navika konzumiranja slatkih gaziranih pića može dovesti do kamena u bubregu koji izaziva jak bol u leđima. Konzumacija takvih pića dovodi i do zadržavanja gasova u digestivnom sistemu i pritiska na kičmu. Vreme je da razmislite o povećanju unosa vode.

3. Pod stresom ste

Kada telo oslobađa hormone stresa, to izaziva instinktivno stezanje mišića. Napetost mišića dovodi do bolnih senzacija u vratu, ramenima i leđima. Studije su pokazale da uključivanje opuštanja u vašu dnevnu rutinu može efikasno ublažiti bol u leđima.

4. Spavate na pogrešnom jastuku

Kada spavate na prevelikom jastuku, to može stvoriti bol u leđima. Većina jastuka stavlja glavu u neprirodan položaj, što vrši pritisak na vrat i kičmu, izazivajući bol. Ako ne možete da zamislite da spavate bez jastuka, pronađite onaj koji je prilagođen vašim merama, a mali stavite između ili ispod kolena. Dokazano je da ovi položaji ublažavaju pritisak na kičmu.

bol u kičmi

Shutterstock

 

5. Perete sudove u lošem položaju

Savijanje nad sudoperom tokom pranja sudova vrši pritisak na donji deo leđa, izazivajući naprezanje mišića u toj oblasti. Ako zadržite ovaj položaj nekoliko minuta svaki put kad perete sudove možete dobiti bol u leđima. Da biste izbegli naprezanje donjeg dela leđa, uzmite malu stolicu i stavite jednu nogu na nju dok to radite. Ovo će vam pomoći da prilagodite držanje i sprečite naprezanje leđa.

6. Čitate u krevetu

Navika čitanja omiljene knjige pre spavanja može dovesti do ukočenosti u ramenima i leđima. Kada se nagnete unazad dok čitate u krevetu, to izaziva napetost u kičmi i mišićima donjeg dela leđa, što dovodi do bola. Ako vam čitanje pre spavanja pomaže da se opustite nakon napornog dana, radite to u stolici ili fotelji koja dobro podupire kičmu.

img
09. 06. 2025 09:06

Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

img
12. 06. 2025 13:12

Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

img
17. 06. 2025 11:38

PLJUSKOVI I GRMLJAVINA SUTRA U OVIM DELOVIMA ZEMLJE! Ponesite kišobrane, evo kakvo nas vreme očekuje narendih dana

img
17. 06. 2025 11:35

ZVUČI BEZAZLENO, A KRIJE UŽAS Ovo je pravo značenje najezivije srpske izreke

img
02. 06. 2025 08:09

Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo

img
17. 06. 2025 11:28

ANTIĆ PORUČIO BLOKADERIMA: Ako ste revolucionari, kandidujte se sami a ne da nam poturate Pokahontas, Malu Sirenu i profesora koji se hvali da ga je majka upisala u SPS da bi dobio stipendiju

img
17. 06. 2025 11:28

OBOREN MOTOCIKLISTA KOD ČAČKA! Nezgoda u samom centru - POLICIJA NA LICU MESTA! (VIDEO)

img
17. 06. 2025 11:32

Sramota me zbog Zvezde, ovaj igrač me posebno razočarao: Moka bljuje vatru posle debakla

img
16. 06. 2025 06:10

PRIRODA, MIR I OSVEŽENJE NA DOHVAT RUKE: Najlepša kupališta u Srbiji za savršen dan

img
19. 05. 2025 10:11

Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u

img
30. 05. 2025 09:21

Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar

img
17. 06. 2025 11:30

UPOZORENJE ZA GMAIL KORISNIKE Neophodno je da ovo uradite - i to što pre

img
17. 06. 2025 11:31

Ćerka Nataše Bekvalac odlazi iz Srbije: Težak udarac za pevačicu, ne prestaje da plače

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
17. 06. 2025 11:38

RAZORAN POGODAK IDF: Uništen iranski vojni štab ta vanredne situacije

img
17. 06. 2025 11:27

NE MOGU JEDNO BEZ DRUGOG: Luka stavio Aneli do znanja koliko mu znači, ponovo prešli prego silnih uvreda! (VIDEO)

Komentari (0)