Ubija vas kičma? Možda je zbog ovih razloga na koje nikada ne biste pomislili, a svakog dana to radite!

Vesna Vukadinović Vesti 18.10.2023 13:39 0

Ako vas leđa stalno bole, niste jedini. Polovina ljudi ima neprijatan bol u donjem delu leđa. Iako se mnogi odlučuju za lekove protiv bolova, to nije uvek najefikasniji način da se izborite sa tim problemom. Treba naći uzrok i njega otkloniti.

bol u kičmi

Shutterstock

Ove naizgled bezopasne svakodnevne navike mogu izazvati bol u leđima:

1. Nosite uske suknje

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Uske suknje mogu ograničiti kretanje u kukovima, što uzrokuje opterećenje kičme. Ista stvar se dešava kada se odlučite za visoke potpetice - ove cipele postavljaju stopala na neprirodnu visinu, što zauzvrat uzrokuje pomeranje mišića u donjem delu leđa. Da biste uživali u modi bez žrtvovanja zdravlja, odlučite se za suknje koje omogućavaju slobodno kretanje nogu i izaberite cipele sa potpeticom nižom od pet centimetara.

limenke

Shutterstock

 

2. Često pijete gazirana pića

Gazirani sokovi, pored mnogih drugih zdravstvenih tegoba, mogu pogoršati bol u leđima. Navika konzumiranja slatkih gaziranih pića može dovesti do kamena u bubregu koji izaziva jak bol u leđima. Konzumacija takvih pića dovodi i do zadržavanja gasova u digestivnom sistemu i pritiska na kičmu. Vreme je da razmislite o povećanju unosa vode.

3. Pod stresom ste

Kada telo oslobađa hormone stresa, to izaziva instinktivno stezanje mišića. Napetost mišića dovodi do bolnih senzacija u vratu, ramenima i leđima. Studije su pokazale da uključivanje opuštanja u vašu dnevnu rutinu može efikasno ublažiti bol u leđima.

4. Spavate na pogrešnom jastuku

Kada spavate na prevelikom jastuku, to može stvoriti bol u leđima. Većina jastuka stavlja glavu u neprirodan položaj, što vrši pritisak na vrat i kičmu, izazivajući bol. Ako ne možete da zamislite da spavate bez jastuka, pronađite onaj koji je prilagođen vašim merama, a mali stavite između ili ispod kolena. Dokazano je da ovi položaji ublažavaju pritisak na kičmu.

bol u kičmi

Shutterstock

 

5. Perete sudove u lošem položaju

Savijanje nad sudoperom tokom pranja sudova vrši pritisak na donji deo leđa, izazivajući naprezanje mišića u toj oblasti. Ako zadržite ovaj položaj nekoliko minuta svaki put kad perete sudove možete dobiti bol u leđima. Da biste izbegli naprezanje donjeg dela leđa, uzmite malu stolicu i stavite jednu nogu na nju dok to radite. Ovo će vam pomoći da prilagodite držanje i sprečite naprezanje leđa.

6. Čitate u krevetu

Navika čitanja omiljene knjige pre spavanja može dovesti do ukočenosti u ramenima i leđima. Kada se nagnete unazad dok čitate u krevetu, to izaziva napetost u kičmi i mišićima donjeg dela leđa, što dovodi do bola. Ako vam čitanje pre spavanja pomaže da se opustite nakon napornog dana, radite to u stolici ili fotelji koja dobro podupire kičmu.

img
01. 06. 2025 21:40

Sferopulos posle ispadanja Zvezde: Imamo još jedan cilj

img
01. 06. 2025 21:47

Evo gde i kada Partizan i Budućnost igraju prvi meč finala ABA lige

img
01. 06. 2025 23:05

SKLOPIO KOCKICE: Dača raskrinkao Aneli, obelodanio njene PAKLENE PLANOVE za uništenje Luke, pa otkrio u koga je Vujović zaljubljen! (VIDEO)

img
01. 06. 2025 18:03

BUDUĆNOST - CRVENA ZVEZDA Majstorica u "Morači", crveno-beli ponovo na vrelom gostovanju

img
01. 06. 2025 06:13

ADMIRALBET VAM POKLANJA BESPLATENE ČIPOVE SVAKOG DANA

img
01. 06. 2025 22:11

ISTORIJSKI DAN ZA SRBE U BOSNI: Mitropolit Hrizostom osveštao temelje buduće Saborne crkve u Istočnom Sarajevu – ovako će izgledati nova srpska svetinja

img
30. 05. 2025 09:21

Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar

img
01. 06. 2025 21:37

Pogodak ili dobra odluka sudija? Braunu sudije poništile koš u završnici, "delije" besne

img
01. 06. 2025 22:43

IVAN (17) I NJEGOVA DRUGARICA (18) PRONAĐENI MRTVI U ŠUMI - Dečakova majka Sandra na Fejsbuku otvorila dušu: "KOLIČINA TUGE JE NEPODNOŠLJIVA" (FOTO)

img
01. 06. 2025 23:16

Razvezao jezik: Peja priznao da ima emocije prema Eni Čolić, pa je brutalno isponižavao i oblatio! (VIDEO)

img
19. 05. 2025 10:11

Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u

img
28. 05. 2025 12:35

Zašto je ravnoteža crevne mikrobiote ključ vašeg zdravlja?

img
01. 06. 2025 21:56

"Volela bih da Karleuša ima malo svesti": Goca Tržan se pere nakon izjava o Jeleni (VIDEO)

img
01. 06. 2025 21:40

Rusija razvija oružje mnogo moćnije od Orešnika: Pukovnik Matvijčuk potvrdio da su strahovi Zapada opravdani

img
22. 05. 2025 09:40

Sigurna budućnost vašeg krova – Mladost Futura PRO crep

img
23. 05. 2025 14:08

Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 281€ – na samo dva sata leta od Vas!

Komentari (0)