Ove naizgled bezopasne svakodnevne navike mogu izazvati bol u leđima:
1. Nosite uske suknje
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Uske suknje mogu ograničiti kretanje u kukovima, što uzrokuje opterećenje kičme. Ista stvar se dešava kada se odlučite za visoke potpetice - ove cipele postavljaju stopala na neprirodnu visinu, što zauzvrat uzrokuje pomeranje mišića u donjem delu leđa. Da biste uživali u modi bez žrtvovanja zdravlja, odlučite se za suknje koje omogućavaju slobodno kretanje nogu i izaberite cipele sa potpeticom nižom od pet centimetara.

Shutterstock
2. Često pijete gazirana pića
Gazirani sokovi, pored mnogih drugih zdravstvenih tegoba, mogu pogoršati bol u leđima. Navika konzumiranja slatkih gaziranih pića može dovesti do kamena u bubregu koji izaziva jak bol u leđima. Konzumacija takvih pića dovodi i do zadržavanja gasova u digestivnom sistemu i pritiska na kičmu. Vreme je da razmislite o povećanju unosa vode.
3. Pod stresom ste
Kada telo oslobađa hormone stresa, to izaziva instinktivno stezanje mišića. Napetost mišića dovodi do bolnih senzacija u vratu, ramenima i leđima. Studije su pokazale da uključivanje opuštanja u vašu dnevnu rutinu može efikasno ublažiti bol u leđima.
4. Spavate na pogrešnom jastuku
Kada spavate na prevelikom jastuku, to može stvoriti bol u leđima. Većina jastuka stavlja glavu u neprirodan položaj, što vrši pritisak na vrat i kičmu, izazivajući bol. Ako ne možete da zamislite da spavate bez jastuka, pronađite onaj koji je prilagođen vašim merama, a mali stavite između ili ispod kolena. Dokazano je da ovi položaji ublažavaju pritisak na kičmu.

Shutterstock
5. Perete sudove u lošem položaju
Savijanje nad sudoperom tokom pranja sudova vrši pritisak na donji deo leđa, izazivajući naprezanje mišića u toj oblasti. Ako zadržite ovaj položaj nekoliko minuta svaki put kad perete sudove možete dobiti bol u leđima. Da biste izbegli naprezanje donjeg dela leđa, uzmite malu stolicu i stavite jednu nogu na nju dok to radite. Ovo će vam pomoći da prilagodite držanje i sprečite naprezanje leđa.
6. Čitate u krevetu
Navika čitanja omiljene knjige pre spavanja može dovesti do ukočenosti u ramenima i leđima. Kada se nagnete unazad dok čitate u krevetu, to izaziva napetost u kičmi i mišićima donjeg dela leđa, što dovodi do bola. Ako vam čitanje pre spavanja pomaže da se opustite nakon napornog dana, radite to u stolici ili fotelji koja dobro podupire kičmu.

Sferopulos posle ispadanja Zvezde: Imamo još jedan cilj

Evo gde i kada Partizan i Budućnost igraju prvi meč finala ABA lige
SKLOPIO KOCKICE: Dača raskrinkao Aneli, obelodanio njene PAKLENE PLANOVE za uništenje Luke, pa otkrio u koga je Vujović zaljubljen! (VIDEO)

BUDUĆNOST - CRVENA ZVEZDA Majstorica u "Morači", crveno-beli ponovo na vrelom gostovanju

ADMIRALBET VAM POKLANJA BESPLATENE ČIPOVE SVAKOG DANA

ISTORIJSKI DAN ZA SRBE U BOSNI: Mitropolit Hrizostom osveštao temelje buduće Saborne crkve u Istočnom Sarajevu – ovako će izgledati nova srpska svetinja

Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar

Pogodak ili dobra odluka sudija? Braunu sudije poništile koš u završnici, "delije" besne

IVAN (17) I NJEGOVA DRUGARICA (18) PRONAĐENI MRTVI U ŠUMI - Dečakova majka Sandra na Fejsbuku otvorila dušu: "KOLIČINA TUGE JE NEPODNOŠLJIVA" (FOTO)
Razvezao jezik: Peja priznao da ima emocije prema Eni Čolić, pa je brutalno isponižavao i oblatio! (VIDEO)

Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u

Zašto je ravnoteža crevne mikrobiote ključ vašeg zdravlja?
"Volela bih da Karleuša ima malo svesti": Goca Tržan se pere nakon izjava o Jeleni (VIDEO)

Rusija razvija oružje mnogo moćnije od Orešnika: Pukovnik Matvijčuk potvrdio da su strahovi Zapada opravdani

Sigurna budućnost vašeg krova – Mladost Futura PRO crep
