Ubija vas kičma? Možda je zbog ovih razloga na koje nikada ne biste pomislili, a svakog dana to radite!

Vesna Vukadinović Vesti 18.10.2023 13:39 0

Ako vas leđa stalno bole, niste jedini. Polovina ljudi ima neprijatan bol u donjem delu leđa. Iako se mnogi odlučuju za lekove protiv bolova, to nije uvek najefikasniji način da se izborite sa tim problemom. Treba naći uzrok i njega otkloniti.

bol u kičmi

Shutterstock

Ove naizgled bezopasne svakodnevne navike mogu izazvati bol u leđima:

1. Nosite uske suknje

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Uske suknje mogu ograničiti kretanje u kukovima, što uzrokuje opterećenje kičme. Ista stvar se dešava kada se odlučite za visoke potpetice - ove cipele postavljaju stopala na neprirodnu visinu, što zauzvrat uzrokuje pomeranje mišića u donjem delu leđa. Da biste uživali u modi bez žrtvovanja zdravlja, odlučite se za suknje koje omogućavaju slobodno kretanje nogu i izaberite cipele sa potpeticom nižom od pet centimetara.

limenke

Shutterstock

 

2. Često pijete gazirana pića

Gazirani sokovi, pored mnogih drugih zdravstvenih tegoba, mogu pogoršati bol u leđima. Navika konzumiranja slatkih gaziranih pića može dovesti do kamena u bubregu koji izaziva jak bol u leđima. Konzumacija takvih pića dovodi i do zadržavanja gasova u digestivnom sistemu i pritiska na kičmu. Vreme je da razmislite o povećanju unosa vode.

3. Pod stresom ste

Kada telo oslobađa hormone stresa, to izaziva instinktivno stezanje mišića. Napetost mišića dovodi do bolnih senzacija u vratu, ramenima i leđima. Studije su pokazale da uključivanje opuštanja u vašu dnevnu rutinu može efikasno ublažiti bol u leđima.

4. Spavate na pogrešnom jastuku

Kada spavate na prevelikom jastuku, to može stvoriti bol u leđima. Većina jastuka stavlja glavu u neprirodan položaj, što vrši pritisak na vrat i kičmu, izazivajući bol. Ako ne možete da zamislite da spavate bez jastuka, pronađite onaj koji je prilagođen vašim merama, a mali stavite između ili ispod kolena. Dokazano je da ovi položaji ublažavaju pritisak na kičmu.

bol u kičmi

Shutterstock

 

5. Perete sudove u lošem položaju

Savijanje nad sudoperom tokom pranja sudova vrši pritisak na donji deo leđa, izazivajući naprezanje mišića u toj oblasti. Ako zadržite ovaj položaj nekoliko minuta svaki put kad perete sudove možete dobiti bol u leđima. Da biste izbegli naprezanje donjeg dela leđa, uzmite malu stolicu i stavite jednu nogu na nju dok to radite. Ovo će vam pomoći da prilagodite držanje i sprečite naprezanje leđa.

6. Čitate u krevetu

Navika čitanja omiljene knjige pre spavanja može dovesti do ukočenosti u ramenima i leđima. Kada se nagnete unazad dok čitate u krevetu, to izaziva napetost u kičmi i mišićima donjeg dela leđa, što dovodi do bola. Ako vam čitanje pre spavanja pomaže da se opustite nakon napornog dana, radite to u stolici ili fotelji koja dobro podupire kičmu.

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
25. 07. 2025 13:15

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

img
01. 08. 2025 10:34

Barna leti kroz vodu: Srbin oborio nacionalni rekord i plasirao se u polufinale Svetskog prvenstva

img
29. 07. 2025 17:24

Kako je Svetska izložba u Parizu 1900. promenila svet

img
01. 08. 2025 10:09

PENZIONI SISTEM ZAHTEVA REFORMU Nemačka u potrazi za rešenjem

img
01. 08. 2025 10:39

Isto obučene: Barbara Bobak iskopirala Džehvu - Kojoj bolje stoji ovaj seksi kostim? (ANKETA)

img
27. 07. 2025 00:00

POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!

img
29. 07. 2025 17:05

EXPO 2027 U BROJKAMA I ČINJENICAMA Najveći međunarodni događaj u istoriji Srbije

img
01. 08. 2025 10:13

Neverovatno otkriće naučnika: Paradajz je stvorio krompir?!

img
29. 07. 2025 17:06

„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu

img
29. 07. 2025 17:05

TRKA SE NASTAVLJA! Završen drugi krug glasanja za imena maskota EXPO 2027 – evo ko su favoriti

img
29. 07. 2025 17:07

KAMEN KOJI JE ZAUSTAVIO VREME Šta je 14 miliona ljudi videlo na EXPO 1970?

img
25. 07. 2025 10:19

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

img
16. 07. 2025 00:00

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

img
01. 08. 2025 10:39

Narodna banka: BDP Srbije porastao 2,0 odsto

img
01. 08. 2025 10:26

"EKONOMSKI AUTOGOL" Orban besan zbog sporazuma sa SAD, štetan i po Mađarsku

Komentari (0)