Ubija vas kičma? Možda je zbog ovih razloga na koje nikada ne biste pomislili, a svakog dana to radite!

Vesna Vukadinović Vesti 18.10.2023 13:39 0

Ako vas leđa stalno bole, niste jedini. Polovina ljudi ima neprijatan bol u donjem delu leđa. Iako se mnogi odlučuju za lekove protiv bolova, to nije uvek najefikasniji način da se izborite sa tim problemom. Treba naći uzrok i njega otkloniti.

bol u kičmi

Shutterstock

Ove naizgled bezopasne svakodnevne navike mogu izazvati bol u leđima:

1. Nosite uske suknje

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

Uske suknje mogu ograničiti kretanje u kukovima, što uzrokuje opterećenje kičme. Ista stvar se dešava kada se odlučite za visoke potpetice - ove cipele postavljaju stopala na neprirodnu visinu, što zauzvrat uzrokuje pomeranje mišića u donjem delu leđa. Da biste uživali u modi bez žrtvovanja zdravlja, odlučite se za suknje koje omogućavaju slobodno kretanje nogu i izaberite cipele sa potpeticom nižom od pet centimetara.

limenke

Shutterstock

 

2. Često pijete gazirana pića

Gazirani sokovi, pored mnogih drugih zdravstvenih tegoba, mogu pogoršati bol u leđima. Navika konzumiranja slatkih gaziranih pića može dovesti do kamena u bubregu koji izaziva jak bol u leđima. Konzumacija takvih pića dovodi i do zadržavanja gasova u digestivnom sistemu i pritiska na kičmu. Vreme je da razmislite o povećanju unosa vode.

3. Pod stresom ste

Kada telo oslobađa hormone stresa, to izaziva instinktivno stezanje mišića. Napetost mišića dovodi do bolnih senzacija u vratu, ramenima i leđima. Studije su pokazale da uključivanje opuštanja u vašu dnevnu rutinu može efikasno ublažiti bol u leđima.

4. Spavate na pogrešnom jastuku

Kada spavate na prevelikom jastuku, to može stvoriti bol u leđima. Većina jastuka stavlja glavu u neprirodan položaj, što vrši pritisak na vrat i kičmu, izazivajući bol. Ako ne možete da zamislite da spavate bez jastuka, pronađite onaj koji je prilagođen vašim merama, a mali stavite između ili ispod kolena. Dokazano je da ovi položaji ublažavaju pritisak na kičmu.

bol u kičmi

Shutterstock

 

5. Perete sudove u lošem položaju

Savijanje nad sudoperom tokom pranja sudova vrši pritisak na donji deo leđa, izazivajući naprezanje mišića u toj oblasti. Ako zadržite ovaj položaj nekoliko minuta svaki put kad perete sudove možete dobiti bol u leđima. Da biste izbegli naprezanje donjeg dela leđa, uzmite malu stolicu i stavite jednu nogu na nju dok to radite. Ovo će vam pomoći da prilagodite držanje i sprečite naprezanje leđa.

6. Čitate u krevetu

Navika čitanja omiljene knjige pre spavanja može dovesti do ukočenosti u ramenima i leđima. Kada se nagnete unazad dok čitate u krevetu, to izaziva napetost u kičmi i mišićima donjeg dela leđa, što dovodi do bola. Ako vam čitanje pre spavanja pomaže da se opustite nakon napornog dana, radite to u stolici ili fotelji koja dobro podupire kičmu.

img
28. 02. 2025 10:36

EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“

img
25. 01. 2025 12:08

IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!

img
01. 04. 2025 22:00

Na današnji dan, 2. april

img
01. 04. 2025 21:22

PADAJU AKCIJE AVIO-KOMPANIJA: Zbog carina koje je najavio Tramp, a ljudi sve manje putuju

img
01. 04. 2025 21:15

I ČetGPT MOŽE BITI ANKSIOZAN: Loše "raspoloženje" mu izazivaju traumatični sadržaji i teške teme

img
25. 03. 2025 10:26

MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!

img
01. 04. 2025 22:20

"MA KAKAV ZORAN, BEŽI BRE" Procurile prepiske Stefani i Matore o njenom bratu, sada je sve jasno: Tuga ga uhvatila, znaš kako smo plakali!

img
01. 04. 2025 22:07

KREĆE ŽURKA: Korda razdelio budžete, vreme je za ludi provod (VIDEO)

img
01. 04. 2025 22:22

SUDIJA KOJI JE OSUDIO LE PENOVU POD STRAŽOM: Policija čuva kuću, dobila pretnje

img
01. 04. 2025 22:11

PROCUREO POVERLjIVI DOKUMENT IZ PENTAGONA: Kako je Rusija prestala da bude "glavna pretnja" SAD

img
01. 04. 2025 22:31

PROCUREO POVERLJIVI DOKUMENT IZ PENTAGONA Evo o čemu je reč!

img
01. 04. 2025 22:05

Mislila sam da sam TEŠKO BOLESNA: Pevačica godinama mučila muku, nije mogla da ZATRUDNI, a onda je dobila blizance u 50. godini!

img
01. 04. 2025 21:45

ROBIJA ZA BRITANCE: London kažnjava one koji ne prijave saradnju sa Rusijom

img
01. 04. 2025 21:55

Amerikanac uhapšen u Belorusiji, Stejt deparment: "Ne idite tamo"

img
01. 04. 2025 21:33

SMOTRIČ SAOPŠTIO: Izrael ukida sve preostale carine na uvoz iz SAD

img
01. 04. 2025 22:32

NE ŠTEDI REČI! Matora oplela po Bebicinoj vezi sa Teodorom, kao da ima AMNEZIJU od svoje sa Stefani (VIDEO)

Komentari (0)