Već decenijama voda s limunom je jedno od najpopularnijih pića, a poslednjih godina popularan je trend da se ovaj napitak pije ujutru odmah nakon ustajanja na prazan stomak. I dok jedni tvrde da ova jutarnja rutina ima brojne benefite po zdravlje, drugi kažu da to nije pametno. Piti limunsku kiselinu čak i razređenu sa vodom na prazan stomak može da iritira želudac i dovede do problema. Shutterstock
Tačku na brojne rasprave i dileme stavili su lekari koji su objasnili šta samo jedna čaša vode s limunom radi našem organizmu.
Kako je objasnila indijska lekarka dr Komal Gupta voda s limunom je deo tradicionalne indijske i kineske medicine već vekovima. Ona je za portal Libre objasnila zašto je dobro piti ovaj napitak.
- Voda s limunom poboljšava varenje, jača imunitet, čisti kožu, pomaže kod mršavljenja i lošeg zadaha, uravnotežuje Ph nivo u organizmu, leči infelcije grla... Postoje brojne prednosti zašto treba piti vodu s limunom. Naravno postoje i ljudi kojima ovaj napitak smeta i ako je tako onda je bolje da ga izbegavaju posebno ujutru na prazan želudac. Mogu da ga piju kasnije tokom dana - rekla je ona.
Dr Gupta je navela 10 razloga zašto je zdravo i dobro piti vodu s limunom.
1. Poboljšava varenje
Nekoliko komponenti u limunu stimuliše jetru da proizvodi više žuči potrebne za zdravo varenje. Takođe, limun pomaže probavnom sistemu da izbaci neželjene materije i toksine iz tela. Samo jedna čaša ovog napitka dnevno pomaže u ublažavanju simptoma lošeg varenja, kao što su žgaravica, podrigivanje i nadimanje. Takođe, sprečava zatvor i dijareju promovišući glatko funkcionisanje creva.
2. Povećava hidrataciju
Pravilna hidratacija je ključna za opšte zdravlje. Voda sa limunom je ukusan način da povećamo dnevni unos vode. Održavanje hidratacije pomaže varenju, održava kožu zdravom i pomaže našem telu da optimalno funkcioniše.
Već decenijama voda s limunom je jedno od najpopularnijih pića, a poslednjih godina popularan je trend da se ovaj napitak pije ujutru odmah nakon ustajanja na prazan stomak. I dok jedni tvrde da ova jutarnja rutina ima brojne benefite po zdravlje, drugi kažu da to nije pametno. Piti limunsku kiselinu čak i razređenu sa vodom na prazan stomak može da iritira želudac i dovede do problema.
Tačku na brojne rasprave i dileme stavili su lekari koji su objasnili šta samo jedna čaša vode s limunom radi našem organizmu.
shutterstock.com
Voda s limunom poboljšava varenje ali i izbacivanje toksina iz tela
Lekarka sve objasnila
Kako je objasnila indijska lekarka dr Komal Gupta voda s limunom je deo tradicionalne indijske i kineske medicine već vekovima. Ona je za portal Libre objasnila zašto je dobro piti ovaj napitak.
- Voda s limunom poboljšava varenje, jača imunitet, čisti kožu, pomaže kod mršavljenja i lošeg zadaha, uravnotežuje Ph nivo u organizmu, leči infelcije grla... Postoje brojne prednosti zašto treba piti vodu s limunom. Naravno postoje i ljudi kojima ovaj napitak smeta i ako je tako onda je bolje da ga izbegavaju posebno ujutru na prazan želudac. Mogu da ga piju kasnije tokom dana - rekla je ona.
Dr Gupta je navela deset razloga zašto je zdravo i dobro piti vodu s limunom.
1. Poboljšava varenje
Nekoliko komponenti u limunu stimuliše jetru da proizvodi više žuči potrebne za zdravo varenje. Takođe, limun pomaže probavnom sistemu da izbaci neželjene materije i toksine iz tela. Samo jedna čaša ovog napitka dnevno pomaže u ublažavanju simptoma lošeg varenja, kao što su žgaravica, podrigivanje i nadimanje. Takođe, sprečava zatvor i dijareju promovišući glatko funkcionisanje creva.
Shutterstock
2. Povećava hidrataciju
Pravilna hidratacija je ključna za opšte zdravlje. Voda sa limunom je ukusan način da povećamo dnevni unos vode. Održavanje hidratacije pomaže varenju, održava kožu zdravom i pomaže našem telu da optimalno funkcioniše.
3. Jača imuni sistem
Topla voda sa limunom jača imuni sistem. Pošto je bogat vitaminom C, limun pomaže u jačanju imunološkog sistema iborbu tela protiv bakterija i virusa. Limun poboljšava sposobnost tela da apsorbuje gvožđe, važnog nutrijenta za zdrav imuni sistem. Limun takođe sadrži saponine, koji imaju antimikrobna svojstva koja pomažu u sprečavanju infekcija.
4. Čisti kožu
Limun je dobar izvor vitamina C, antioksidansa za koji je pomaže u zarastanju rana, proizvodnji kolagena i doprinosi boljem zdravlju kože i vezivnog tkiva. Osim ovoga štiti i naše ćelije od oštećenja. Svakodnevna konzumacija tople vode sa limunom može napraviti ogromnu razliku u izgledu vaše kože. Pomaže u prečišćavanju krvi i podstiče rast novih krvnih zrnaca. Vitamina C iz limuna pomaže u očuvanju kože od bora i fleka.
5. Pomaže kod gubitka težine
Voda sa limunom može pomoći u gubitku viška kilograma. Limun je bogat pektinskim vlaknima, koji pomažu u borbi protiv gladi i održavaju osećaj sitosti duže vreme. Pored toga, limunska kiselina u limunu pomaže pravilno varenje i metabolizam koji su neophodni za održavanje zdrave težine.
6. Čuva srce
Voda sa limunom može doprineti zdravlju srca. Sadžaj kalijuma može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, a antioksidansi mogu da smanje rizik od srčanih bolesti sprečavanjem oksidativnog oštećenja arterija. Kako stalno upozoravaju kardiolozi održavanje zdrave težine i hidratacije od suštinskog su značaja za kardiovaskularno dobro zdravlje.
Shutterstock
7. Ravnoteža Ph nivoa
Limun je jedna od najboljih alkalizirajućih namirnica za telo jer sadrži i limunsku i askorbinsku kiselinu koje pomažu u održavanju pH nivoa. Dobar pH nivo je neophodan jer prevelika kiselost u telu može biti uzroz infekcija. Ukoliko redovno pijete vode sa limunom na prazan stomak to pomaže u uklanjanju ukupne kiselosti u telu, uključujući mokraćnu kiselinu u zglobovima koja je jedan od primarnih uzroka bola i upale.
8. Povećava energiju
Hranljivi elementi poput vitamina B i C, fosfora, proteina i ugljenih hidrata prisutnih u limunu čine ga prirodnim agensom za energiju. Zato ne čudi što je ovaj napitak jedan od najboljih za podizanje energije u organizmu. Limun sadrži više negativno naelektrisanih jona koji obezbeđuje trenutnu energiju kada uđe u digestivni trakt. Osim toga, miris limuna ima svojstva koja poboljšavaju raspoloženje i energiju.
9. Leči infekcije grla
Antibakterijska svojstva limuna pomažu u borbi protiv problema povezanih sa infekcijama, upale grla i krajnika. Ljudi koji piju čašu tople vode sa limunom svakog jutra imaju manji rizik od razvoja infekcije grla. Ovo zdravo piće čak pomaže u sprečavanju respiratornih problema.
10. Leči loš zadah
Kisela priroda limuna, u kombinaciji sa lekovitim svojstvima meda i vode, može pomoći da se eliminiše loš zadah. Čisti usta i aktivira proizvodnju pljuvačke koja ubija bakterije koje izazivaju miris. Voda sa limunom takođe pomaže da se oslobodite belog filma na jeziku koji se obično razvija dok spavate. Ovaj beli film sastoji se od hrane koja se raspada i bakterija koje izazivaju loš zadah.
Topla ili hladna?
Mnogi ljudi imaju dilemu da li vodu s limunom treba piti toplu ili hladnu? Ovo pre svega zavisi od ličnog ukusa ali i zašto pijete ovaj napitak. Topla voda sa limunom može biti umirujuća i pomože varenju zbog svog potencijala da stimuliše probavne enzime. S druge strane, hladna voda sa limunom osvežava i hidrira, što je čini pogodnim izborom kada je vreme toplo. Obe varijante nude iste prednosti vitamina C i hidratacije, tako da je odluka individualna.
