Spušta pritisak u momentu: Ako brojke na aparatu pređu ovu granicu, ove namirnice su prva pomoć

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 09.08.2023 09:40 0

Istraživanja su pokazala da uključivanje određenih namirnica u vašu ishranu, posebno onih bogatih specifičnim hranljivim materijama kao što su kalijum i magnezijum, snižava nivo krvnog pritiska

Spušta pritisak u momentu: Ako brojke na aparatu pređu ovu granicu, ove namirnice su prva pomoć

pixabay

Način života je potisnuo nekadašnje postulate da visok krvni pritisak pogađa samo starije, a danas sve više pogađa mlađe ljude. Panika nastaje kada brojevi na aparatu za pritisak pređu granicu normale, koja za normalan krvni pritisak iznosi: sistolni 120 mmHg i ispod; dijastolni 80 mmHg i ispod.

Kod mlađih pacijenata primećeno je ne samo povećanje krvnog pritiska, već i porast infarkta, a stručnjaci to pripisuju lošem načinu života, prekomernoj težini ili nedostatku fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu. Ako ste primetili da često imate visok krvni pritisak, vreme je da se obratite lekaru.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

A da biste ga prirodno smanjili, evo nekoliko saveta: Dijeta za zdravlje srca preporučuje se svim osobama sa visokim krvnim pritiskom, uključujući i one koji uzimaju lekove za krvni pritisak. Istraživanja su pokazala da uključivanje određenih namirnica u vašu ishranu, posebno onih bogatih specifičnim hranljivim materijama kao što su kalijum i magnezijum, snižava nivo krvnog pritiska.

Prema istraživanju, dodavanje određenih namirnica kao što su lisnato povrće, bobičasto voće, pasulj, sočivo, semenke, masna riba, agrumi i šargarepa u obroke i grickalice može vam pomoći da postignete i održite optimalni nivo krvnog pritiska.

Šta smanjuje pritisak

Beli luk se takođe pokazao kao efikasan prirodni lek za zdravlje tela i jačanje imunog sistema, kao i za snižavanje krvnog pritiska. Evo svih namirnica koje su dobre za snižavanje visokog krvnog pritiska:

  • Citrusno voće - grejpfrut, pomorandže, limun
  • Losos i druge masne ribe blitva
  • Seme bundeve
  • Pasulj i sočivo
  • Bobice
  • Amarant i druga cela zrna
  • Šargarepa
  • Celer
  • Paradajz i proizvodi od paradajza
  • Brokoli
  • Grčki jogurt
  • Određeno bilje i začini (šafran, limunska trava, crni kim, ginseng, cimet, kardamom, bosiljak, đumbir...)
  • Čia i laneno seme
  • Cvekla i sok od cvekle
  • Spanać

Najbolji čaj za visok krvni pritisak

Neki od najboljih čajeva koji se preporučuju osobama sa visokim krvnim pritiskom su kamilica, lavanda, ruža i hibiskus. Ovi čajevi su poznati po svojoj sposobnosti da snize krvni pritisak i poboljšaju zdravlje srca. I na kraju, redovno šetajte i vežbajte, smanjite unos natrijuma (soli), pijte manje alkohola, smanjite unos kofeina i nikotina da biste smanjili visok krvni pritisak. I obavezno se konsultujte sa svojim lekarom!

 

Većina ljudi, kao i lekara, greši prilikom merenja pritiska, što rezultira pogrešnim vrednostima. Jedan od osnovnih preduslova za dobijanje tačnih rezultata pri merenju krvnog pritiska je pravilan izbor veličine manžetne, kao i njeno pravilno postavljanje. Mora da odgovara obimu vaše nadlaktice.

Zbog toga bi univerzalna manžetna za krvni pritisak koju koristi većina lekarskih ordinacija mogla biti opasna po vaše zdravlje, upozoravaju stručnjaci. Nova studija, objavljena u časopisu JAMA Internal Medicine, otkrila je da standardne manžetne za krvni pritisak mogu dati netačna očitavanja za pacijente.

 Tačni rezultati su kritični u dijagnostici stanja kao što je visok krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, koji je vodeći uzrok srčanih bolesti širom sveta. Stručnjaci upozoravaju da se najčešće koriste manžetne srednje veličine. To je veličina kojom se krvni pritisak najčešće meri kod kuće. Istraživači sa Medicinskog fakulteta Univerziteta Džons Hopkins analizirali su očitavanja krvnog pritiska kod 195 odraslih osoba sa širokim opsegom obima srednjeg dela ruku.
 

img
06. 04. 2025 13:49

SNEG NA SEVERU CRNE GORE: Zabelela se prestonica Cetinje, a i Budva

img
06. 04. 2025 13:59

"NAŠE PRAVO NA OBRAZOVANjE JE OZBILjNO UGROŽENO" Studenti koji žele da uče pisali i Parlamentarnoj skupštini Saveta Evrope

img
06. 04. 2025 14:05

OZBILjAN UDARAC ZA PARTIZAN: Jedan od najboljih igrača doživeo tešku povredu (VIDEO)

img
04. 04. 2025 12:11

Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?

img
06. 04. 2025 10:27

Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo

img
06. 04. 2025 14:12

PRONAĐENA BOMBA U NEMAČKOJ: Hitno evakuisano više od 15.000 ljudi, zatvorena glavna železnička stanica

img
04. 04. 2025 07:13

Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd

img
28. 02. 2025 10:36

EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“

img
06. 04. 2025 14:13

NAPETOST NA VRHUNCU: Iran hitno podigao stanje borbene gotovosti

img
06. 04. 2025 14:03

TITULA ZA ITALIJANA Koboli trijumfovao u Bukureštu

img
06. 04. 2025 14:00

PRENOS, CRVENA ZVEZDA - OFK BEOGRAD: Šampionski trans na Marakani!

img
06. 04. 2025 14:07

ČETVORO MLADIH POGINULO, VRAĆALI SE SA ROĐENDANA! Teška tragedija na autoputu

img
25. 03. 2025 10:26

MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!

img
06. 04. 2025 13:22

ŠTA TO BI? Avramoviću se ovo desilo samo jednom ove sezone

img
04. 04. 2025 14:20

6:0 ILI 6:1 TIP JE PROŠAO Od sada, svi tiketi na ATP Masters 1000 turnirima imaju posebnu prednost!

img
06. 04. 2025 12:20

DUGUJE MI 50 EVRA Golman Valensije brutalno isprozivao Vinisijusa

Komentari (0)