Engleska dijeta je trenutno omiljena među ženama u našoj zemlji jer za 21 dan može da bude spas u poslednjem trenutku. Hrana sa visokim sadržajem proteina čini najveći deo ishrane, tako da se može klasifikovati kao dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata.
Najviše kalorija treba unositi uveče, a doručak treba da bude što lakši i ne previše kalorijski. Dijeta, kako samo ime kaže, traje 21 dan, za koje vreme je moguće izgubiti čak 10 kilograma, ako se striktno pridržavate pravila.Ne preporučuje se da se dijeta drži više od jednom godišnje - privremeno ograničenje od količine soli u ishrani može biti korisno, dok dugoročno može štetiti organizmu.
Važno je da se pridržavate sledećih pravila:
-Prženu i masnu hranu treba potpuno isključiti;
- Možete da pečete ili dinstate hranu
- Pijte najmanje 2 litra obične vode tokom dana
Ova ishrana ima tri jelovnika, odnosno podeljena je na mlečne (prva dva dana), mesne (naredna tri dana), a zatim pet dana konzumirate voće i povrće, čime se završava prvih 10 dana. Nakon toga slede ponovo četiri dana mesne dijete, šest dana voća i povrća, a ishranu završavate mlečnim danom.
Mlečni dani:
8:00 - čaša mleka sa hlebom;
13:00 - čaša mleka;
16:00 - čaša mleka sa hlebom;
19:00 - čaša mleka;
pre spavanja - čaša soka od paradajza.
Mesni dani:
8:00 - kafa sa mlekom bez šećera, tost, 10 grama putera i 15 grama meda (pola kašike);
13:00 - tanjir mesne ili riblje supe, 150-200 grama kuvanog mesa ili ribe, 2 kašike zelenog graška, komad hleba;
16:00 - čaša mleka ili čaja, 15 grama meda;
19:00 - 2 jaja ili 50 grama sira (meso, riba, šunka sa niskim sadržajem masti) ili čaša kefira; tost.
Dani voća i povrća:
8:00 - 2 pomorandže ili 2 jabuke;
13:00 - činija supe od povrća bez krompira sa 1 kašikom biljnog ulja, tost;
16:00 - bilo koje voće, osim banana;
19:00 - salata od povrća, kašika meda, šolja čaja.
