Sindrom "noćnog jedenja": Ovo je najgore doba dana za grickanje

Prema studiji iz 2013. godine, ljudi s prekomernom telesnom težinom koji jedu rano tokom dana izgubili su približno 12 odsto svoje telesne težine, dok su oni koji su kasno jeli izgubili samo 8 odsto, iako su se svi pridržavali istog režima ishrane i vežbanja

Ne postoji "pogrešno" doba dana za jelo u zavisnosti od vašeg dnevnog rasporeda, vreme obroka će varirati. Ali, svi znamo da grickanje hrane niske nutritivne vrednosti nije najzdraviji izbor.

Studije pokazuju da je 75 odsto grickalica koje se konzumiraju teško obrađuju. Osim toga šta jedete u međuobrocima vrlo je važno šta i  kada jedete. Dr Sara Beri otkrila je u naučnom podkastu o ishrani koje je najgore vreme za međuobrok, prenosi Metro.

Shutterstock

 

"Istraživanje jasno pokazuje da ako jedete kasno, dakle nakon 18 sati ili vrlo kasno nakon 21 sat, to ima stvarno nepovoljno dejstvo na vaše zdravlje i postoji mnogo drugih istraživanja koja to potvrđuju". Prema njenom mišljenju trenutno oko 35 odsto ljudi jede grickalice kasno, bliže našem vremenu za spavanje. To je loša navika koju su stekli mnogi ljudi.

U podkastu su dali primer ljudi koji gledaju TV i grickaju raznoraznu hranu  od sendviča i kolača, preko raznih pića i slatkiša. Dakle, ako je ova navika ukorenjena, najbolji sledeći korak je odabrati zdravije grickalice poput tamne čokolade, orašastih plodova, voća, povrća i grčkog jogurta.

Takođe, ova navika može biti znak „sindroma noćnog jedenja“, koji može uzrokovati nesanicu i debljanje te negativno uticati na mentalno zdravlje. Naime, studija provedena na miševima otkrila je porast masnoća u krvi kad jedete pred spavanje.