U idealnom slučaju, sve bismo potrebne nutrijente dobijali iz hrane, bez potrebe za dodacima ishrani. U praksi to često nije tako pa mnogi ljudi uzimaju barem jedan dodatak dnevno. Ipak, lekari upozoravaju da potrebe za suplementima zavise od svake osobe i da je pre uzimanja važno savetovati se s lekarom, posebno ako se uzimaju lekovi. Takođe ističu da je uravnotežena ishrana i dalje temelj dobrog zdravlja.

Dr. Part Bhavsar, lekar opšte medicine, kaže da lično uzima samo dva dodatka ishrani: vitamin D i vitamin B12. "Mnogi ljudi imaju manjak vitamina D, posebno ako većinu vremena provode u zatvorenom prostoru", kaže za Parade.

Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i imunološki sistem, što potvrđuje i doktorka porodične i sportske medicine dr. Keti Ngajen: "Vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju kostiju, ali i u funkciji imunološkog sistema". Dr. Bhavsar objašnjava da uzima i vitamin B12 jer je vegetarijanac: "Brojna istraživanja pokazala su da osobe koje ne jedu proizvode životinjskog porekla mogu razviti manjak vitamina B12".

Dodaci ishrani nisu nužni za sve

Dr. Ngajen, osim vitamina D, uzima i kreatin, kolagen i magnezijum. "Obožavam kreatin. Pomaže kod sportske povrede, ali ima ulogu i u zdravlju mozga, kostiju, zglobova te oporavku mišića", kaže. Dodaje da kolagen može pomoći ljudima koji su fizički aktivni jer podržava zdravlje tkiva poput zglobova, tetiva, ligamenata i kože. Magnezijum pak uzima kako bi pomogao oporavku mišića i kvalitetu sna.

Ipak, oba lekara naglašavaju da dodaci ishrani nisu nužni za sve. "Osoba bi trebala razmisliti o uzimanju dodatka samo ako postoji dokazan manjak, medicinska potreba ili životna faza u kojoj postoji dokaz o koristi", kaže dr. Bhavsar.

Dr. Ngajen dodaje: "Na dodatke treba gledati kao na nadogradnju nakon što su osnovne navike zdravog života poput sna, ishrane, hidracije i fizičke aktivnosti već uspostavljene". Stručnjaci zato upozoravaju da dodaci ishrani ne mogu zameniti zdrav način života.

Video: