Da li vam se GRČE prsti na stopalima? Bitno je da na vreme otkrijete šta je uzrok i kako da se oslobodite ovog BOLNOG problema!

Andrea Orlandić Vesti 26.11.2021 21:50 0

Povremeni grčevi u nožnim prstima ne moraju nužno biti problem, ali ako su česti, trebalo bi potražiti pomoć

Da li vam se GRČE prsti na stopalima? Bitno je da na vreme otkrijete šta je uzrok i kako da se oslobodite ovog BOLNOG problema!

Pexels

- Česti grčevi u stopalima mogu biti znak složenijih zdravstvenih problema vezanih za cirkulatorni ili centralni nervni sistem, a ako su grčevi postali učestali i ometaju vaš svakodnevni život, onda je zaista najbolje potražiti pomoć da vidite šta je uzrok - preporučuje specijalista za rehabilitaciju Čarls Kim iz Langoneovog centra za rehabilitaciju u Njujorku.

Prema njegovim rečima, okidač za grčeve u prstima i tabanim može biti prekomerno vežbanje, odnosno preduga aktivnost, ali nisu isključene i loše životne navike kao što su dehidracija, nedostatak minerala, posebno kalijuma, kalcijuma i magnezijuma.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Kim je objasnila da kada smo previše aktivni i puno se znojimo, telo i mišići gube neophodne minerale što izaziva kontrakcije. Međutim, specijalista kaže da postoji još jedan razlog koji nema mnogo veze sa gubitkom važnih minerala, ali ima veze sa manjim dotokom krvi u stopala - kada duže vreme nosimo neodgovarajuću i usku obuću.

Problem često ima veze sa našim godinama, jer ljudi, posebno stariji od 50 godina, već imaju dosta oslabljenih kostiju zbog nedostatka kalcijuma, a mišići tada gube elastičnost, pa moraju više da rade da bi mogli da održe celo telo, piše "Prevention".

Iako se pokazalo da čak ni povećan unos magnezijuma neće napraviti bitnu razliku, ipak postoji nekoliko trikova koji mogu sprečiti problem i značajno ga ublažiti.

Nosite odgovarajuću, udobnu obuću

Možda ste ovih dana duže hodali u cipelama koje vam nisu bile baš udobne, pa je čak normalno da vam se prsti na nogama nekoliko puta savijaju. 

Hidratacija

Telu treba davati mnogo više vode jer je dobra hidratacija ključna za ublažavanje grčeva, pa pijte puno vode i dopunite svoje minerale hranom bogatom kalijumom i kalcijumom.

Ispružite noge

Čak i ako trenutno ne osećate grčeve, važno je da s vremena na vreme dobro istegnuti prste, pomeriti ih u svim pravcima, raširiti i savijati, jer ćete tako zadržati njihovu fleksibilnost.

- Zapravo, ključno je da kako starimo, omogućimo našim udovima da ostanu u formi kako bi zadržali isti opseg pokreta - kaže Kim, dodajući da svakako možete pomoći sebi čestim, blagim masažama stopala.

img
19. 07. 2025 21:45

Kao grom iz vedra neba – Ederson napušta Siti, naciljana zamena

img
20. 07. 2025 01:47

Nikad ne pljuj tanjir iz kog si jeo: Zlata i Peja posavetovali sina da ne blati Enu Čolić, on ponosan na roditelje! (VIDEO)

img
18. 07. 2025 07:23

NA STAROJ PLANINI ŽUBORI STOTINE VODOPADA Pravi su biseri prirode - od njihove lepote zastaje dah

img
14. 07. 2025 00:00

MAKSIM GORKI JE UŽIVAO U VRNJAČKOJ BANJI! Ruski pisac je bio oduševljen Srbijom i Srbima

img
16. 07. 2025 00:00

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
20. 07. 2025 01:51

UŽIVO NA TV PINK! 'NEMAM JA ŠTA DA PRIČAM OSMANOM' Otac Anđele Đuričić: Ja nikada ne bih uzimao nečije dete u usta... (VIDEO+FOTO)

img
16. 07. 2025 00:00

Lex specialis se odnosi isključivo na objekte koji se grade u okviru Ekspo kompleksa u Surčinu

img
19. 07. 2025 21:57

Usik nokautirao Dubou i odbranio titulu na Vembliju VIDEO

img
10. 07. 2025 00:00

EXPO PIŠE ISTORIJU Ovo je bio trenutak kada je svet prvi put video budućnost

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
20. 07. 2025 02:03

ONA NEMA PRETENZIJE DA TO BUDE NEŠTO OZBILJNIJE: Enin ujak uveren da od njene ljubavi s Pejom napolju nema ništa, pa izneo ŠOK otkriće (VIDEO)

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
07. 07. 2025 00:00

BEZ OVOGA NIKAKO NE MOŽETE DA GLEDATE FILM Da li ste znali da su kokice postale popularne zahvaljujući svetskoj izložbi?

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
13. 07. 2025 14:59

Neodoljiva ponuda! Nezaboravno beli pesak, tirkizno more afričkog Mediterana i All Inclusive već od 418€ – na samo dva sata leta od Vas!

Komentari (0)
Loading