- Česti grčevi u stopalima mogu biti znak složenijih zdravstvenih problema vezanih za cirkulatorni ili centralni nervni sistem, a ako su grčevi postali učestali i ometaju vaš svakodnevni život, onda je zaista najbolje potražiti pomoć da vidite šta je uzrok - preporučuje specijalista za rehabilitaciju Čarls Kim iz Langoneovog centra za rehabilitaciju u Njujorku.
Prema njegovim rečima, okidač za grčeve u prstima i tabanim može biti prekomerno vežbanje, odnosno preduga aktivnost, ali nisu isključene i loše životne navike kao što su dehidracija, nedostatak minerala, posebno kalijuma, kalcijuma i magnezijuma.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Kim je objasnila da kada smo previše aktivni i puno se znojimo, telo i mišići gube neophodne minerale što izaziva kontrakcije. Međutim, specijalista kaže da postoji još jedan razlog koji nema mnogo veze sa gubitkom važnih minerala, ali ima veze sa manjim dotokom krvi u stopala - kada duže vreme nosimo neodgovarajuću i usku obuću.
Problem često ima veze sa našim godinama, jer ljudi, posebno stariji od 50 godina, već imaju dosta oslabljenih kostiju zbog nedostatka kalcijuma, a mišići tada gube elastičnost, pa moraju više da rade da bi mogli da održe celo telo, piše "Prevention".
Iako se pokazalo da čak ni povećan unos magnezijuma neće napraviti bitnu razliku, ipak postoji nekoliko trikova koji mogu sprečiti problem i značajno ga ublažiti.
Nosite odgovarajuću, udobnu obuću
Možda ste ovih dana duže hodali u cipelama koje vam nisu bile baš udobne, pa je čak normalno da vam se prsti na nogama nekoliko puta savijaju.
Hidratacija
Telu treba davati mnogo više vode jer je dobra hidratacija ključna za ublažavanje grčeva, pa pijte puno vode i dopunite svoje minerale hranom bogatom kalijumom i kalcijumom.
Ispružite noge
Čak i ako trenutno ne osećate grčeve, važno je da s vremena na vreme dobro istegnuti prste, pomeriti ih u svim pravcima, raširiti i savijati, jer ćete tako zadržati njihovu fleksibilnost.
- Zapravo, ključno je da kako starimo, omogućimo našim udovima da ostanu u formi kako bi zadržali isti opseg pokreta - kaže Kim, dodajući da svakako možete pomoći sebi čestim, blagim masažama stopala.
UMRLA ŽIŽA STOJANOVIĆ: Glumica i bivsa zadrugarka napustila nas je u 95. godini, a mnogi je pamte po ovoj ulozi!
BUBA I JALA U BEOGRADU PRVI PUT NAKON ZABRANE ULASKA U SRBIJU: Evo kojim rečima su se obratili publici na nastupu, najavili i ARENU (FOTO+VIDEO)

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!
BUBA I JALA U BEOGRADU PRVI PUT NAKON ZABRANE ULASKA U SRBIJU: Evo kojim rečima su se obratili publici na nastupu (FOTO+VIDEO)
Devet godina sam proslavljao rođendan sam u sobi uz čokoladu i sok: Luka na ivici suza priznao koliko mu je teško, nije navikao na iznenađenja! (VIDEO)

Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
Aneli dokazala da nimalo ne poznaje Luku: Pokušala da ga oraspoloži i poželela mu puno para i besna kola, ali to nije njegova sreća! (VIDEO)

STIGAO JE PREDAH, EVO KADA SE VRAĆAJU PAKLENI DANI: Vremenska prognoza za subotu, 28. jun

Telekom Srbija i Njuzmaks osvajaju Evropu!

SAVRŠEN BEG OD VRUĆINE: Akva parkovi širom Srbije nude osveženje koje se pamti – tobogani, bazeni i lud provod bez kraja!

GENERAL KEJN: Vojska SAD nije upotrebila probojne bombe u Isfahanu jer ne bi bile efikasne

Neodoljiva ponuda! Na ovom letovalištu: 10 noćenja po ceni 7 | 9 noćenja po ceni 6 – uz samo 299€ akontacije i dodatni popust čak do -10%!

KINESKI NAUČNICI: Otkrili genetski prekidač za regeneraciju tkiva kod sisara
