- Česti grčevi u stopalima mogu biti znak složenijih zdravstvenih problema vezanih za cirkulatorni ili centralni nervni sistem, a ako su grčevi postali učestali i ometaju vaš svakodnevni život, onda je zaista najbolje potražiti pomoć da vidite šta je uzrok - preporučuje specijalista za rehabilitaciju Čarls Kim iz Langoneovog centra za rehabilitaciju u Njujorku.
Prema njegovim rečima, okidač za grčeve u prstima i tabanim može biti prekomerno vežbanje, odnosno preduga aktivnost, ali nisu isključene i loše životne navike kao što su dehidracija, nedostatak minerala, posebno kalijuma, kalcijuma i magnezijuma.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Kim je objasnila da kada smo previše aktivni i puno se znojimo, telo i mišići gube neophodne minerale što izaziva kontrakcije. Međutim, specijalista kaže da postoji još jedan razlog koji nema mnogo veze sa gubitkom važnih minerala, ali ima veze sa manjim dotokom krvi u stopala - kada duže vreme nosimo neodgovarajuću i usku obuću.
Problem često ima veze sa našim godinama, jer ljudi, posebno stariji od 50 godina, već imaju dosta oslabljenih kostiju zbog nedostatka kalcijuma, a mišići tada gube elastičnost, pa moraju više da rade da bi mogli da održe celo telo, piše "Prevention".
Iako se pokazalo da čak ni povećan unos magnezijuma neće napraviti bitnu razliku, ipak postoji nekoliko trikova koji mogu sprečiti problem i značajno ga ublažiti.
Nosite odgovarajuću, udobnu obuću
Možda ste ovih dana duže hodali u cipelama koje vam nisu bile baš udobne, pa je čak normalno da vam se prsti na nogama nekoliko puta savijaju.
Hidratacija
Telu treba davati mnogo više vode jer je dobra hidratacija ključna za ublažavanje grčeva, pa pijte puno vode i dopunite svoje minerale hranom bogatom kalijumom i kalcijumom.
Ispružite noge
Čak i ako trenutno ne osećate grčeve, važno je da s vremena na vreme dobro istegnuti prste, pomeriti ih u svim pravcima, raširiti i savijati, jer ćete tako zadržati njihovu fleksibilnost.
- Zapravo, ključno je da kako starimo, omogućimo našim udovima da ostanu u formi kako bi zadržali isti opseg pokreta - kaže Kim, dodajući da svakako možete pomoći sebi čestim, blagim masažama stopala.
NE MOŽE DA IZDRŽI: Marko skočio kao oparen, pa demolirao Milovana uvredama: Obična si slina, decu prodaješ! (VIDEO)

Na današnji dan: Partizanova renesansa protiv nemoćne Zvezde (VIDEO)

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo

Otkriveni svi planovi blokadera: Još maltretiranja Beograđana i potpuni haos do Vidovdana
PREKINUO ILUZIJU: Mateja stao između Ene i Peje, jednom rečenicom uništio sneška od šest meseci: Dva opozita koji nikad nisu trebali da se dese! (VIDEO)
Da, ti si Hari Poter sa tankim štapićem: Teodora obrisala patos s Pejom, Ena ga vratila na fabrička podešavanja (VIDEO)

PRIRODA, MIR I OSVEŽENJE NA DOHVAT RUKE: Najlepša kupališta u Srbiji za savršen dan
Njegov otac mi je poslao klip gde ga Baki TRUJE TEORIJAMA ZAVERE: Đedović okrenuo prijateljstvo Peje i densera NAOPAČKE: Nahranili su mu njegove STRAHOVE (VIDEO)

Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar

Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!

Horor za blokadere i opoziciju: Vučić ima veliku moć i popularnost, opet bi pobedio na izborima (VIDEO)
PREOKRET KOJI NIKO NIJE OČEKIVAO: Ena više ne ćuti! Svim srcem obranila Anđelu, a Gastoza i Peju jednim potezom bacila pod isti točak! (VIDEO)

Ubedljivo najtraženija destinacija u Africi ovog leta! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
Elita 8 POSTALA BOGATIJA ZA JEDNOG ČLANA: Aneli Ahmić pala vilica do poda od ŠOKA! (VIDEO)
