Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje. Za ljubitelje kiselog mleka, imam predlog sjajne dijete uz koju za 10-ak dana možete izgubiti i do 6 kilograma. Ono što je sjajno kod ove dijete jeste to što nema zabranjenih namirnica.
Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna, a s obzirom na to da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam.
Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.
Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje:
- Prirodno kiselo mleko - 500 g dnevno
- Voće - do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)
- Meso - do 100 g dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)
- Povrće (plodovi) - do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) i
- Povrće (zeleniš) - do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)
Dnevni jelovnik
Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa. Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.
Doručak:
- Žele od kiselog mleka i malina
- Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže
Ručak:
- Topao biljni čaj
- Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće
- 100 g kuvanog mesa
- Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja
- Po želji kiselo mleko
- Čaša tople limunade (bez šećera)
Popodnevna užina:
- Paradajz s kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.
Večera:
- Šolja toplog biljnog čaja
- Parena boranija sa kiselom mlekom
- Čaša tople limunade (bez šećera)
Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše. Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO
