Stavljate čia seme u ovsenu kašu i smuti? Evo šta ta namirnica radi vašem telu ako je jedete svaki dan

Male, crne semenke koriste se u zdravim napicima, doručku i desertima jer se lako kombinuju s različitim ukusima i teksturama. Ali, šta ih čini tako korisnim za zdravlje?

Stvaraju osećaj sitosti

Čia semenke obiluju vlaknima, proteinima, omega-3 masnim kiselinama, kalcijumom i antioksidantima, što ih čini odličnim izborom za održavanje zdravlja. Redovno konzumiranje može doprineti smanjenju upala u telu, a posebno je korisna za osobe koje žele

jer vlakna u čia semenkama pružaju osećaj sitosti i sprečavaju prejedanje između obroka. Osim toga, čia semenke pomažu u održavanju zdrave crevne flore zahvaljujući svojoj želatinastoj strukturi koja oblaže sluznicu želuca i podstiče varenje.

Najbolji načini konzumiranja

Možete ih jesti na više načina: u smutijima, jogurtima, ovsenim kašama, pa čak i kao zamenu

u veganskim receptima. Ako želite iskoristiti sve prednosti čia semenki, preporučuje se da ih ostavite u vodi nekoliko minuta kako bi nabubrile i dobile karakterističnu teksturu gela.

S obzirom na sve ove prednosti, čia semenke su odličan izbor za sve koji žele da unaprede svoju ishranu i zdravlje. Isprobajte ih u svom omiljenom receptu i uživajte u brojnim koristima koje donose vašem telu.

.

Video:

 

 

.