Nova studija naglašava snažan uticaj ishrane na zdravlje mozga, otkrivajući da redovno konzumiranje protivupalnih namirnica može smanjiti

Box: rizik od demencije
za impresivnih 31 odsto. Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima ne samo da se bori protiv upala, već podržava kognitivne funkcije poboljšanjem protoka krvi, smanjenjem oksidativnog stresa i negujući moždane ćelije.

Kako hrana utiče na demenciju

Studija koja je prošle nedelje objavljena u časopisu „JAMA Network Open“, navodi da je to vidljivo čak i kod osoba kojima su već dijagnostikovane bolesti, poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca ili moždanog udara. Ebigejl Dav, autorka studije je rekla: "Praćenje antiinflamatorne dijete je povezano sa manjim rizikom od demencije, čak i među ljudima s kardiometaboličkim bolestima koji već su pod povećanim rizikom od demencije".

Šta da jedete da sprečite demenciju

Hrana koja podstiče upale u telu je

Box: prerađeno meso
, prerađeni ugljeni hidrati, slatke grickalice i hrana bogata nezdravim mastima, kao što su trans i zasićene masti. Nasuprot tome, protivupalna ishrana uključuje:

1. voće i povrća

2. intergalne žitarice

3. orašaste plodove

4. semenke

5. zdrave masti (maslinovo ulje i masna riba).

Ove namirnice su bogate antioksidantima, vlaknima i esencijalnim nutrijentima koji podržavaju celokupno zdravlje i bore se protiv upala na ćelijskom nivou.

Bonus video:

 

Box: TikTok video