Često slušamo kako je 

Box: doručak
najvažniji obrok u danu, no nije svaki doručak isti. Neke mnogima omiljene opcije za doručak mogu izazvati nadutost i otežanu probavu, a određene namirnice mogu loše uticati na zdravlje creva pa biste ih trebali zameniti zdravijim opcijama. 

Nutricionistkinje Ejmi Lipert i Mina Bulaj, dijetetičar Džesi Feder i savetnica za nutricionizam Alana Kejt Derik otkrili su koje su 4 opcije najgori izbor za doručak.

1. Visoko prerađena hrana

Mnogi za doručak vole razna slana i slatka

Box: peciva
, no ona mogu doprineti nadutosti i probavnim problemima. Osim toga, ove namirnice su prepune rafinisanih ugljenih hidrata i šećera, a nedostaju im važne hranljive materije poput vlakana.

Box: Image
 

 

"Jedina hrana koju bih svima preporučila da prestanu jesti je visokorafinisana hrana poput peciva. Takva hrana ne sadrži hranljive materije za održavanje zdrave probave, stvara se neravnoteža u mikrobiomu, a to može dovesti do nadutosti", rekla je Ejmi Lipert za

Box: SheFinds.

2. Zapakovane žitne pločice za doručak

Iako se takve namirnice čine praktičnim za doručak kad nemate vremena, Mina Bulaj upozorava da su mnoge pune rafinisanih žitarica, šećera i veštačkih dodataka, a to negativno utiče na naš probavni sistem i pridonosi nadutosti.

3. Slanina

Box: Slanina
je često bogata natrijumom, a preterani unos natrijuma može uzrokovati zadržavanje vode u telu što dovodi do nadutosti i osećaja težine.

Box: Image
 

 

"Slanina je bogata upalnim zasićenim mastima i natrijumom. Zasićene masti mogu izazvati upalu u celom telu i crevima, što dovodi do nadutosti i probavnih problema", objasnio je Džesi Feder.

4. Kupovna granola

Granola je na glasu kao zdrava opcija za doručak jer sadrži celovite žitarice, zob i orašaste plodove, no ona takođe kod nekih ljudi može doprineti nadutosti i problemima s crevima.

Box: Image
 

 

"Granola se reklamira kao zdrava opcija bogata vlaknima, no većina komercijalnih granola takođe je puna dodatih šećera i teško probavljivih orašastih plodova i semenki, koji mogu ozbiljno uticati na osetljiv želudac", zaključila je Derik.

Bonus video:

 

Box: TikTok video