Mislite na lepo mesto

Zamislite da ste na mestu koje vam se dopada i gde se osećate srećno, zatim kako šetate po tom mestu. Nije važno da li su vam oči otvorene ili zatvorene. Važno je da u sobi bude mračno i da ste mislima na tom mestu.

Ako prođe 20 minuta

Ukoliko ne zaspite posle 20 minuta, idite u drugu prostoriju i tamo lezite. To može da pomogne da umirite um. Idealno je da legnete u drugi krevet. Samo nemojte da se nervirate što niste zaspali, jer će vas to još više omesti.

Box: Image
 

Opustite se disanjem

Dišite duboko, jer bi to trebalo da vas opusti. Stručnjaci kažu da ovaj način u kombinaciji sa higijenom pre odlaska u krevet najbolje opušta. 

Ovo nikako ne radite

Najveći ometači sna su mobilni telefon i televizor. Kada legnete da spavate, nikako ih ne gledajte, jer zračenje koje emituju snižava nivo melatonina u telu, a on reguliše san. Isto tako, kada se probudite usred noći, nemojte da jedete, pijete, ali ni da gledate u sat, jer to može da vas uznemiri.

Šta ako ništa ne pomaže?

Ako se često budite noću i probali ste sve načine za uspavljivanje, ali vam nisu pomogli, možda patite od nesanice. Pošto je to medicinsko stanje, posetite svog lekara koji će vam pomoći da otkrijete uzrok problema.