Postaje hladnije, dani su kraći, a za veliki broj ljudi to znači i početak sezonskog afektivnog poremećaja. Od takozvanog zimskog bluza pate milioni ljudi između oktobra i aprila.

"Većina će prve simptome iskusiti već u prve dve nedelje oktobra. Stvarno moramo da počnemo da shvatamo ovo stanje mnogo ozbiljnije jer, ako se ne leči, može uništiti živote i uticati na obolele dugo nakon što se završi zima", rekla je za The Sun Lynn Crilly koja se specijalizirala za lečenje ovog stanja.

Šta je sezonski afektivni poremećaj?

Reč je o vrsti

Box: depresije
 koja dolazi i prolazi prema sezonskom obrascu, odnosno u vreme kada je veći deo dana mrak i telo je manje izloženo sunčevoj svetlosti. Muškarci imaju dvostruko veću verovatnoću da će razviti simptome, a nedavni izveštaj pokazao je da su oni koji žive u Škotskoj, Severnom Velsu i Londonu najosetljiviji zbog manje količine direktne sunčeve svetlosti koju dobijaju.

"Simptomi se mogu pojaviti kod ljudi svih dobi, uključujući decu", ističe Crilly.

Box: Image
 

 

Šta ga uzrokuje?

Prema Crilly, tačan uzrok sezonskog afektivnog poremećaja nije poznat, iako se smatra da je reč o uticaju svetla na prirodne telesne cirkadijalne ritmove. Naime, utvrđeno je da oni koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja imaju niže nivoe

Box: serotonina
 koji reguliše raspoloženje i više nivoe melatonina, koji pomaže u spavanju.

Kako prepoznati?
Box: Image
 

 

Najčešći simptomi sezonskog afektivnog poremećaja su gubitak interesa za aktivnosti u kojima inače uživamo, gubitak libida, problemi sa koncentracijom, povećan apetit (posebno za ugljenim hidratima) i pospanost.

Kako se leči?

Nacionalni institut za zdravlje kaže da sezonski afektivni poremećaj treba lečiti kao i druge vrste depresije - kognitivno-bihevioralnom terapijom. Oboleli takođe koriste komore za fototerapiju. Pomaže i manji unos alkohola, te povećana konzumacija tamne čokolade, masne ribe,

Box: banana
, tamnog mesa, avokada i orašastih plodova. Ako boravite u delovima sveta sa manje sunčevih zraka, mogu pomoći i dodaci vitamina D. 

 

Bonus video:

 

Box: TikTok video