Jaka leđa i stomak osim što utiču da se osećate bolje u svome telu, ključni su za neometano funkcionisanje tokom svakodnevnih aktivnosti.
Čest je slučaj da tokom dana osetimo bol u donjem delu leđa, koji zna da traje nekada i nedeljama, što je najčešće posledica sedentarnog načina života i manjka fizičke aktivnoti.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Instruktorka aerobika i pilatesa Ana Ignjatović je pripremila vežbe koje će upravo uticati na to da nam centralni deo tela bude jači i bez boli.
- Naše centralne mišićne strukture trupa, na engleskom (core,) predstavljaju osnovu svakog našeg pokreta, stabilizuju naš kičmeni stub, učesvuju u pokretljivosti gornjeg i donjeg dela tela. Kada smo fizički aktivni i imamo jak centar.
Nemamo prolema, međutim isti nastaju usled provođenja više vremena u sedećem položaju, što je čest slučaj u današnje vreme. Tada ustajanje, savijanje, stajanje, čak i samo sedenje predstavljaju problem, jer se javlja bol.
Za vas sam pripremila ove vežbe zahvaljujući kojima ćete imati bolje držanje i koje će umanjiti ili odagnati bol u donjem delu leđa jer ćete ojačati svoj centar.
Možete ih raditi svakoga dana, sa jednim danom pauze tokom nedelje, lagane su, a izvodim ih od najlakše ka težoj varijanti, tako da su prilagođene svima. Počećete od najlakše varijante i kretati se ka težoj.
Ukoliko se desi da ne možete narednu vesžbu da uradite, ostanite u prethodnoj - za kraj poručuje Ana.
DŽIN JE NA KOLENIMA Masovno gase filijale, radnici dobijaju otkaze – a postoje već 100 godina
ONI SU SE IZVUKLI Četiri zemlje koje su izbegle Trampove namete
Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd
"NADAM SE DA ĆE TRENER TO PRIMETITI": Luka Jović imao šta da kaže nakon gola
BRUTALNA OSVETA ZA ANELI AHMIĆ Učesnik Elite joj zadao nikad žešći udarac, ona ostala bez reči
OSTALI SPORTOVI: "Tip" - tiket za nedelju
SPEKTAKL U BEOGRADU Počeo 38. Comtrade Beogradski maraton
MUŠKARAC UPUCAN U BEOGRADU, MOTOCIKLISTA OBOREN: Hitna pomoć nije stala sinoć, najviše se javljala jedna grupa građana
ARKTIČKI CIKLON JE STIGAO U SRBIJU, RHMZ UPALIO ALARM ZA OVE GRUPE LjUDI: Postoji čak opasnost od infarkta i šloga
SVE ŠTO TREBA DA ZNATE O BEOGRADSKOM MARATONU: Evo koje su ulice zatvorene i kako ide gradski prevoz
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
6:0 ILI 6:1 TIP JE PROŠAO Od sada, svi tiketi na ATP Masters 1000 turnirima imaju posebnu prednost!
Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?
RAT U UKRAJINI: Masovni udar krstarećim i balističkim raketama na Ukrajinu; Poljska podigla avione
Ovo letovalište je bilo hit prošle godine – a ove godine je još veći hit! Rezervište na vreme!
