Jaka leđa i stomak osim što utiču da se osećate bolje u svome telu, ključni su za neometano funkcionisanje tokom svakodnevnih aktivnosti.
Čest je slučaj da tokom dana osetimo bol u donjem delu leđa, koji zna da traje nekada i nedeljama, što je najčešće posledica sedentarnog načina života i manjka fizičke aktivnoti.
Instruktorka aerobika i pilatesa Ana Ignjatović je pripremila vežbe koje će upravo uticati na to da nam centralni deo tela bude jači i bez boli.
- Naše centralne mišićne strukture trupa, na engleskom (core,) predstavljaju osnovu svakog našeg pokreta, stabilizuju naš kičmeni stub, učesvuju u pokretljivosti gornjeg i donjeg dela tela. Kada smo fizički aktivni i imamo jak centar.
Nemamo prolema, međutim isti nastaju usled provođenja više vremena u sedećem položaju, što je čest slučaj u današnje vreme. Tada ustajanje, savijanje, stajanje, čak i samo sedenje predstavljaju problem, jer se javlja bol.
Za vas sam pripremila ove vežbe zahvaljujući kojima ćete imati bolje držanje i koje će umanjiti ili odagnati bol u donjem delu leđa jer ćete ojačati svoj centar.
Možete ih raditi svakoga dana, sa jednim danom pauze tokom nedelje, lagane su, a izvodim ih od najlakše ka težoj varijanti, tako da su prilagođene svima. Počećete od najlakše varijante i kretati se ka težoj.
Ukoliko se desi da ne možete narednu vesžbu da uradite, ostanite u prethodnoj - za kraj poručuje Ana.
