Bliži se proleće i svi bi da skinu višak kilograma, ali znamo da to nije lak proces. Ne postoje magične formule, niti brza rešenja. Jer sve što je brzo daje i kratkoročne rezultate, a čim počnemo uobičajeno da jedemo, kilogrami se vrate. Stoga je najbolje da kilažu gubite postepeno, menjajući svoje navike a ne odričući se svega što volite.
Jedan od najlakših načina da se ovaj plan sprovede u delo jeste uz pomoć smutija. U ove obrok napitke možete staviti najrazličitije sastojke, uneti neophodne vitamine i minerale i zasititi se.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Pokušajte da pronađete zdrave alternative za veštački šećer- med, voće, urme, banane... Stavite ih u svoj smuti u kome može biti čak i povrća, a sve će imati lepši ukus kada se zasladi na prirodan način. Na taj način nećete osećati povećanu želju za "zabranjenim namirnicama", a opet ćete smanjiti kalorijski unos i jesti nutritivno kvalitetniju hranu.
Namirnica koja se posebno ističe je cvekla- izuzetno važna za dobru krvnu sliku, jer sadrži dosta gvožđa, tu su i kalcijum, vitamin A... Smanjuje krvni pritisak, pospešuje rad srca. Mnogima ne prija njen korenast ukus, pa je zbog toga najbolje staviti je u smuti zajedno s namirnicama koje volite.
Primer smutija koji je zdrav, ukusan, sadrži proteine i gvožđe i dobar je za snižavanje pritiska i holesterola:
- 3 urme
- 7 zrna grožđa
- 1 kašičica čia semenki
- 1 kašičica lanenog semena
- 1 banana
- 1 cvekla
- jedna i po šolja mleka po želji.
Sve to stavite u blender, izmitite i spremno je za upotrebu!
BONUS VIDEO
