Bliži se proleće i svi bi da skinu višak kilograma, ali znamo da to nije lak proces. Ne postoje magične formule, niti brza rešenja. Jer sve što je brzo daje i kratkoročne rezultate, a čim počnemo uobičajeno da jedemo, kilogrami se vrate. Stoga je najbolje da kilažu gubite postepeno, menjajući svoje navike a ne odričući se svega što volite.
Jedan od najlakših načina da se ovaj plan sprovede u delo jeste uz pomoć smutija. U ove obrok napitke možete staviti najrazličitije sastojke, uneti neophodne vitamine i minerale i zasititi se.
Pokušajte da pronađete zdrave alternative za veštački šećer- med, voće, urme, banane... Stavite ih u svoj smuti u kome može biti čak i povrća, a sve će imati lepši ukus kada se zasladi na prirodan način. Na taj način nećete osećati povećanu želju za "zabranjenim namirnicama", a opet ćete smanjiti kalorijski unos i jesti nutritivno kvalitetniju hranu.
Namirnica koja se posebno ističe je cvekla- izuzetno važna za dobru krvnu sliku, jer sadrži dosta gvožđa, tu su i kalcijum, vitamin A... Smanjuje krvni pritisak, pospešuje rad srca. Mnogima ne prija njen korenast ukus, pa je zbog toga najbolje staviti je u smuti zajedno s namirnicama koje volite.
Primer smutija koji je zdrav, ukusan, sadrži proteine i gvožđe i dobar je za snižavanje pritiska i holesterola:
- 3 urme
- 7 zrna grožđa
- 1 kašičica čia semenki
- 1 kašičica lanenog semena
- 1 banana
- 1 cvekla
- jedna i po šolja mleka po želji.
Sve to stavite u blender, izmitite i spremno je za upotrebu!
BONUS VIDEO
