Imate visok HOLESTEROL? Ako svakoga dana jedete namirnicu koju stavljate u KOLAČE, snizićete ga sigurno

Izvor: K.Ć. Vesti 27.11.2022 19:53 0

Dodavanje pola šolje oraha u svakodnevnu ishranu može smanjiti nivo holesterola za oko 8,5 odsto i smanjiti rizik od srčanih oboljenja, pokazalo je jedno istraživanje

Imate visok HOLESTEROL? Ako svakoga dana jedete namirnicu koju stavljate u KOLAČE, snizićete ga sigurno

Shutterstock

Istraživači iz bolnice "Klinikde Barselona" regrutovali su 628 odraslih i polovinu njih stavili na dijetu koja je uključivala dnevnu konzumaciju oraha.

Nakon dve godine, tim je otkrio da su oni koji jedu orahe takođe skromno smanjili nivo takozvanog lipoproteina niske gustine (LDL).

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Visok nivo LDL -a - koji se ponekad naziva i „loš holesterol“ - povezan je sa povećanim rizikom od srčanih oboljenja i moždanog udara. Učesnici studije koji su svakodnevno jeli orahe videli su smanjenje i ukupnog broja LDL čestica u krvi, a posebno broja malih LDL čestica. Prema Američkom udruženju za srce, orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama-zdravom masnoćom za srce koja se nalazi u masnoj ribi.

- Prethodne studije su pokazale da su orašasti plodovi uopšte, a posebno orasi, povezani sa nižim stopama srčanih oboljenja i moždanog udara - rekao je autor rada i stručnjak za ishranu Emilio Ros iz bolnice Klinik de Barselona u Španiji.

U svom istraživanju, dr Ros i kolege analizirali su podatke o 628 zdravih odraslih osoba - od 63 do 79 godina - od kojih je svaka boravila u Barseloni, Španija ili Loma Linda, Kalifornija.

Učesnici su bili podeljeni u dve grupe, od kojih je prva dodala pola šolje oraha u svakodnevnu ishranu, dok se druga uzdržala od jedenja oraha.

Nakon dve godine, tim je testirao nivo holesterola svakog učesnika, zajedno sa analizom koncentracija i veličina njihovih lipoproteina kako bi potražio karakteristike za koje je poznato da su povezane sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

Istraživači su otkrili da su učesnici u grupi koja jede orahe na kraju perioda ispitivanja imali niži nivo LDL holesterola-u proseku za 4,3 mg/dL. 

Istovremeno, njihov ukupni holesterol smanjen je u proseku za 8,5 mg/dL.

Utvrđeno je da je uobičajena konzumacija oraha povezana sa 4,3 odsto smanjenjem ukupnog broja čestica LDL -a i malih čestica LDL -a za 6,1 odsto - za obe promene je poznato da su povezane sa manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

 

img
12. 07. 2025 12:35

PIOLI SE VRATIO: Bivši trener Milana ponovo na dobro poznatom mestu

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
12. 07. 2025 12:39

Padel stigao na Rtanj – Otvaranje terena u hotelu Ramonda uz humanitarni meč za sanaciju požara

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
12. 07. 2025 12:35

Katastrofa: Najmanje 650.000 dece u Pojasu Gaze u opasnosti od gladi

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
12. 07. 2025 12:44

OBOREN MOTOCIKLISTA: Saobraćajna nesreća kod aerodroma

img
12. 07. 2025 12:18

OD VEČERAS U PARAĆINU: Glavna ulica postaje pešačka zona od 20 sati do ponoći

img
12. 07. 2025 12:45

ANALIZA "FAJNENŠL TAJMSA": Tramp smatra Zelenskog glavnom preprekom za postizanje mira

img
12. 07. 2025 12:34

Vučić: Partizanu smo dali milion i po evra, a Zvezdi ništa

img
12. 07. 2025 12:35

ČIST FAŠIZAM: Blokaderi kreću u progon neutralnih ljudi! (VIDEO)

img
12. 07. 2025 12:24

Mijailović za B92.sport otkrio: "Sprema se spektakl – Partizan će domaće utakmice igrati u drugim državama!"

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

Komentari (0)