Ove namirnice su BOGATE KALCIJUMOM, a nijedna NIJE mleko: Odlične su za KOSTI i krvne sudove

Izvor: M. G. Vesti 18.02.2022 21:34 0

Pet biljnih namirnica koje su bogate kalcijumom - odlične za zdravlje kostiju!

Ove namirnice su BOGATE KALCIJUMOM, a nijedna NIJE mleko: Odlične su za KOSTI i krvne sudove

unsplash.com

Kalcijum je neophodan mineral za zdravlje kostiju, krvnih sudova, vitku figuru, kao i za zdravlje celog organizma uopšte. Kao najbolji izvor kalcijuma decenijama se ističu mleko i mlečni proizvodi, ali postoje i biljke koju su izuzetno bogate ovim mineralom i koje treba uvrstiti u ishranu.

Papaja sadrži najmanje 20 mg kalcijuma na 100 g sveže pulpe tropskog voća. A najinteresantnije je da mu obrada ni na koji način ne smanjuje kalcijum.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Sveže ceđen sok od pulpe pomorandže je prava vitaminska bomba za vaše kosti. Da bitse ih ojačali, potreban je ne samo kalcijum, već i vitamin C. Sok od pomorandže takođe sprečava gubitak gustine kostiju i jača imunitet, pomažući mu da se odupre virusima i bakterijama.

Ove namirnice su BOGATE KALCIJUMOM, a nijedna NIJE mleko: Odlične su za KOSTI i krvne sudove

Shutterstock

 

Mahunarke - 100 g pasulja ili sočiva sadrži najmanje 244 mg kalcijuma, koji se lako apsorbuje zbog visoke koncentracije vlakana u sastavu. Mahunarke pomažu u stabilizaciji šećera u krvi i regulišu apetit, pa će stoga biti korisne i za one koji gube na težini.

Amarant je ne samo superhrana, pšenica koje su u lekovite svrhe koristili i Asteci. Amarant je bio poštovan u drevnoj Kini, gde se verovalo da donosi dobro zdravlje. Ako koristite 5-10 g proklijalog semena amaranta dnevno, možete značajno smanjiti holesterol, smanjiti rizik od gojaznosti i dermatitisa.

Zeleno lisnato povrće - Rukola, kelj i spanać su najbolji izbor ako tražite povrće koje je bogato kalcijumom. Ali postoji jedno upozorenje: naše telo može samo delimično da apsorbuje kalcijum iz spanaća.

Ako birate veganski način ishrane ili iz nekog razloga izbegavate mleko, ove biljke vam mogu pomoći da obezbedite dobar unos kalcijuma, ojačate kosti i poboljšate zdravlje.

img
11. 07. 2025 06:51

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
11. 07. 2025 15:30

"POTRAŽNJA JE VELIKA, ALI…" Biljka od koje se bogovski živi, astronomska zarada

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
11. 07. 2025 13:42

POSTOJI RIZIK OD POŽARA Popularni punjač povučen iz prodaje u Srbiji

img
11. 07. 2025 17:12

'U SREBRENICI NIJE BIO GENOCID' Oglasio se Savez studenata Filozofskog fakulteta u Novom Sadu

img
11. 07. 2025 17:09

Leonardo Dikaprio gleda Đokovićev meč: Glumac u javnosti nakon dužeg vremena FOTO

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
11. 07. 2025 17:21

Brutalan napad vojske: Srušila se zgrada, civili zarobljeni ispod ruševina FOTO

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
11. 07. 2025 17:17

MILOŠ VUČEVIĆ BRUTALNOM PORUKOM ODGOVORIO NA SRAMNE IZJAVE PLENKOVIĆA I BEĆIROVIĆA: Nećemo dozvoliti da naš narod optužuju i ponižavaju

img
11. 07. 2025 17:09

Leonardo Dikaprio gleda Đokovićev meč: Pomno prati situaciju na Vimbldonu FOTO

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
11. 07. 2025 17:13

IDEOLOG BLOKADERA ŽARKO KORAĆ PRIZIVA NASILjE I ŽRTVE I PORUČUJE: Srbi su počinili genocid! (VIDEO)

img
11. 07. 2025 17:21

Brutala napad vojske: Srušila se zgrada, civili zarobljeni ispod ruševina FOTO

Komentari (0)