Kalcijum je neophodan mineral za zdravlje kostiju, krvnih sudova, vitku figuru, kao i za zdravlje celog organizma uopšte. Kao najbolji izvor kalcijuma decenijama se ističu mleko i mlečni proizvodi, ali postoje i biljke koju su izuzetno bogate ovim mineralom i koje treba uvrstiti u ishranu.
Papaja sadrži najmanje 20 mg kalcijuma na 100 g sveže pulpe tropskog voća. A najinteresantnije je da mu obrada ni na koji način ne smanjuje kalcijum.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Sveže ceđen sok od pulpe pomorandže je prava vitaminska bomba za vaše kosti. Da bitse ih ojačali, potreban je ne samo kalcijum, već i vitamin C. Sok od pomorandže takođe sprečava gubitak gustine kostiju i jača imunitet, pomažući mu da se odupre virusima i bakterijama.

Shutterstock
Mahunarke - 100 g pasulja ili sočiva sadrži najmanje 244 mg kalcijuma, koji se lako apsorbuje zbog visoke koncentracije vlakana u sastavu. Mahunarke pomažu u stabilizaciji šećera u krvi i regulišu apetit, pa će stoga biti korisne i za one koji gube na težini.
Amarant je ne samo superhrana, pšenica koje su u lekovite svrhe koristili i Asteci. Amarant je bio poštovan u drevnoj Kini, gde se verovalo da donosi dobro zdravlje. Ako koristite 5-10 g proklijalog semena amaranta dnevno, možete značajno smanjiti holesterol, smanjiti rizik od gojaznosti i dermatitisa.
Zeleno lisnato povrće - Rukola, kelj i spanać su najbolji izbor ako tražite povrće koje je bogato kalcijumom. Ali postoji jedno upozorenje: naše telo može samo delimično da apsorbuje kalcijum iz spanaća.
Ako birate veganski način ishrane ili iz nekog razloga izbegavate mleko, ove biljke vam mogu pomoći da obezbedite dobar unos kalcijuma, ojačate kosti i poboljšate zdravlje.

TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

"POTRAŽNJA JE VELIKA, ALI…" Biljka od koje se bogovski živi, astronomska zarada

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

POSTOJI RIZIK OD POŽARA Popularni punjač povučen iz prodaje u Srbiji
'U SREBRENICI NIJE BIO GENOCID' Oglasio se Savez studenata Filozofskog fakulteta u Novom Sadu

Leonardo Dikaprio gleda Đokovićev meč: Glumac u javnosti nakon dužeg vremena FOTO

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

Brutalan napad vojske: Srušila se zgrada, civili zarobljeni ispod ruševina FOTO

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

MILOŠ VUČEVIĆ BRUTALNOM PORUKOM ODGOVORIO NA SRAMNE IZJAVE PLENKOVIĆA I BEĆIROVIĆA: Nećemo dozvoliti da naš narod optužuju i ponižavaju

Leonardo Dikaprio gleda Đokovićev meč: Pomno prati situaciju na Vimbldonu FOTO

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

IDEOLOG BLOKADERA ŽARKO KORAĆ PRIZIVA NASILjE I ŽRTVE I PORUČUJE: Srbi su počinili genocid! (VIDEO)
