Zdrava ishrana je ključ za dug i kvalitetan život, a izbor mesa koje konzumirate može značajno uticati na zdravlje srca. Kardiolog dr Baskar Semita upozorava da postoje dve vrste mesa koje bi trebalo potpuno izbaciti iz jelovnika kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti i produžili životni vek.
Prerađeno meso je najveći neprijatelj vašeg srca
Prerađeno meso, kao što su slanina, kobasice, viršle i razne mesne delikatese, sadrži visoke nivoe natrijuma, zasićenih masti i konzervansa. Ovi sastojci značajno povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčani udar i moždani udar. Stručnjaci upozoravaju da redovna konzumacija prerađenog mesa direktno ugrožava zdravlje srca i treba ga potpuno izbegavati ako želite dug i zdrav život.
Shutterstock
U crvenom mesu uživajte sa merom
Iako je crveno meso bogato proteinima i ukusno, njegovo prekomerno konzumiranje može štetiti srcu. Velike količine zasićenih masti koje se nalaze u crvenom mesu mogu podići nivo holesterola i krvni pritisak, što su glavni faktori rizika za srčane bolesti. Kardiolog Semita naglašava da povremena, umerena konzumacija nije problem, ali preterivanje može imati ozbiljne posledice po zdravlje.
Kako sačuvati srce i produžiti život?
- Izbegavajte prerađeno meso u svakodnevnoj ishrani
- Ograničite unos crvenog mesa na minimum
- Birajte nemasne i prirodne izvore proteina
- Vodite računa o unosu soli i zasićenih masti
- Uvedite više povrća, voća i celovitih žitarica u ishranu
Zdrava i uravnotežena ishrana, zajedno sa redovnim fizičkim aktivnostima, ključ je za dug život i zdravlje srca.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
