S dolaskom hladnijih dana britanska lekarka preporučuje da većina ljudi počne uzimati dodatke vitamina D, jer tokom jeseni i zime sunčeva svetlost više nije dovoljna za stvaranje potrebnih količina u organizmu.
Zašto je vitamin D važan
Vitamin D igra ključnu ulogu u jačanju otpornosti i može pomoći u smanjenju rizika od sezonskih infekcija poput prehlade i gripa, a njegov manjak uzrokuje umor, bolove u mišićima i opšte osećanje iscrpljenosti koje mnogi ne povezuju s nedostatkom vitamina.
Ko bi posebno trebao da uzima dodatak
Lekarka ističe da svi, bez obzira na starost ili stil života, treba da razmotre suplementaciju u hladnijem delu godine; posebno su ugrožene osobe koje veći deo dana provode u zatvorenom prostoru, kao i rizične grupe poput malu djece i dojenčadi kojima se savetuje kontinuirana zaštita vitaminom D.
Shutterstock
Preporučene doze i ograničenja
Evropska agencija za sigurnost hrane preporučuje oko 600 IJ (15 µg) dnevno za zdrave osobe, dok je gornja granica bezbednog unosa 4000 IJ (100 µg) dnevno; u toplijim mesecima sunce obično pokriva potrebe, ali od oktobra do marta to više nije pouzdan izvor.
Vitamin D i covid-19 — šta kažu dokazi
Iako je bilo spekulacija da vitamin D može smanjiti rizik od zaraze koronavirusom, zvanične smernice NHS-a napominju da trenutno nema dovoljno čvrstih naučnih dokaza koji bi ga preporučili isključivo za prevenciju ili lečenje covida-19.
Pre nego što počnete sa suplementima
Pre nego što započnete redovno uzimanje dodataka, preporučuje se konsultacija s lekarom, naročito ako imate postojeće zdravstvene probleme ili uzimate druge lekove, kako bi doza i trajanje bili prilagođeni vašim potrebama, navodi Krstarica.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
