Jedno od mnogih životnih zadovoljstava jeste i gubljenje u sopstvenim mislima dok razmišljate o nekoj idealnoj stvarnosti — ili jednostavno rečeno, sanjarenje.
„Sanjarenje može obuhvatiti različita iskustva, ali u suštini, kada sanjarimo, dopuštamo svom umu da putuje na druga mesta“, kaže porodična i bračna terapeutkinja Saba Luri, LMFT za Real Simple.
„To može uključivati razmišljanje o fantazijama, strahovima, stvarima koje su se već dogodile ili koje bi se mogle dogoditi u budućnosti.“ Dopuštajući sebi da sanjarite, otvarate prostor za svoje najlepše, najmaštovitije i najčarobnije misli — kao vrt u vašem umu kojem samo vi imate pristup.
Međutim, sanjarenje se može pretvoriti i u manjak produktivnosti i laku dekoncentraciju, posebno ako to ne radite na način koji vam zaista koristi. Kako biste bolje razumeli zašto sanjarimo i kako to da radite na pravi način, razgovarali smo sa stručnjakom za mentalno zdravlje.
Zašto sanjarimo?
„Sanjarenje je uobičajeno jer je naš um prirodno sklon lutanjima i često nije vešt u ostajanju u sadašnjem trenutku“, objašnjava Luri.
„Pored toga, sanjarenje ponekad može da služi i kao mehanizam suočavanja, posebno ako smo doživeli traumu ili se osećamo preopterećeno. Sanjarenje vas naizgled izmešta iz sadašnjeg trenutka i prenosi na neko drugo mesto, što može imati i koristi i nedostatke.“
Sanjarimo kada razmišljamo o savršenom odmoru, idealnoj romansi ili danu kada ćemo konačno upoznati svoju omiljenu poznatu ličnost. I verovali ili ne, sve te sanjive misli mogu zapravo imati pozitivan uticaj na vaše kognitivne sposobnosti.
Shutterstock
„[Sanjarenje] stvara prostor za pojavu novih ideja kada ne forsiramo mozak da se fokusira na određene zadatke“, kaže Luri.
„Omogućava nam mentalnu pauzu od složenog rešavanja problema, tako da se možemo vratiti osveženi i često sa novim pogledima na situaciju. Sanjarenje podstiče kreativnost tako što dozvoljava umu da uspostavlja neočekivane veze između ideja. Može smanjiti anksioznost jer nam pruža privremeni predah od stresnih misli. I omogućava nam da zamišljamo najbolje moguće scenarije, što nam pomaže da pristupimo nadi i motivaciji.“
Ali — da li vi sanjarite tako da vam to zaista koristi? Ne brinite — mi smo tu da vam pomognemo.
Kako sanjariti na pravi način
„Produktivno sanjarenje obično je usmereno na pronalaženje rešenja ili generisanje ideja“, kaže Luri. „To može izgledati kao zamišljanje kako biste vodili težak razgovor, vizualizacija svog uspeha u ostvarenju cilja na kojem radite, ili puštanje umu da luta kroz kreativne mogućnosti za neki projekat. To je vrsta sanjarenja koja vam na kraju koristi — bilo da se radi o rešavanju problema, oslobađanju od stresa ili inspiraciji.“
Važno je ne dozvoliti da se sanjarenje pretvori u samoprezir, beznađe ili bilo koju drugu negativnu emociju koje već dovoljno često osećamo samo zato što smo ljudi.
Shutterstock
„Neproduktivno sanjarenje često je repetitivno, izaziva anksioznost ili je beg od stvarnosti koji vas drži zarobljenima“, objašnjava Luri.
„To može uključivati preterano razmišljanje o prošlim greškama, katastrofična razmišljanja o budućnosti ili korišćenje fantazija kao načina da izbegnete suočavanje sa sadašnjim realnostima. Ključna razlika je u tome da li vas sanjarenje pokreće napred ili vas drži zarobljenima u štetnim obrascima razmišljanja.“
Umesto toga, usmerite pažnju na činjenicu da vam mozak pomaže da stvarate, razvijate nove ideje, idealizujete svoju budućnost i učvrstite najdraže uspomene. Sve ove stvari zapravo mogu biti dodatno pojačane kada pravilno sanjarite — i kada jednom ovladate tim veštinama, vaš um može postati vaše omiljeno mesto.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
