Neurolog sa sigurnošću tvrdi: Ovo voće čuva oštrinu uma posle 50-te, a retko ko ga jede

Kada govorimo o zdravom starenju, često se spominju fizička aktivnost, zdrava koža ili metode za smanjenje stresa.

Međutim, jednako važan deo slagalice jeste i očuvanje zdravlja mozga.

Osim kvalitetnog sna, mentalnih izazova i aktivnog načina života, ono što stavljamo na tanjir može imati snažan uticaj na pamćenje i koncentraciju, piše Parade.

Ishrana bogata voćem, povrćem, orašastim plodovima, integralnim žitaricama i ribom poznata je kao podrška zdravoj funkciji mozga. 

Ipak, s obzirom na širok izbor, lako se zapitamo koje voće je najvrednije uključiti, posebno nakon pedesete godine života.

Nar - potcenjeni saveznik zdravog mozga

"Jedno voće koje zaslužuje mnogo više pažnje jeste nar", kaže neurolog dr. Mil Etijen, profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Njujorku. 

Shutterstock

 

"Bogat je polifenolima, koji imaju snažna antioksidativna, protivupalna i neuroprotektivna svojstva."

Prema njegovim rečima, hranljive materije iz nara mogu poboljšati sposobnost učenja i pamćenja, kao i pružiti zaštitu od amiloidnog proteina – materija koja se nakuplja u mozgu obolelih od Alchajmerove bolesti.

Alchajmerova bolest je najčešći oblik demencije i pogađa milione ljudi širom sveta.

Neka istraživanja upućuju na to da protivupalna svojstva nara mogu pomoći i u prevenciji Parkinsonove bolesti, a u toku su studije koje istražuju može li ovo voće usporiti razvoj različitih neuroloških poremećaja, piše Parade.

Shutterstock

 

Zašto je to posebno važno nakon pedesete godine?

Održavanje oštrine uma u zrelijim godinama ključno je za donošenje odluka, obavljanje svakodnevnih zadataka, aktivan društveni život i očuvanje nezavisnosti.

Dodavanje voća poput nara ishrani možda jeste mali korak, ali može biti važan deo šire strategije očuvanja kognitivnog zdravlja.

Pre nego što nar postane redovan deo ishrane, važno je posavetovati se s lekarom o tome da li je siguran za vas.

Može stupiti u interakciju s lekovima poput antikoagulansa, statina, ACE inhibitora ili antidepresiva, piše Parade.

Osobe s aktivnim simptomima Kronove bolesti, ulceroznog kolitisa ili divertikulitisa trebale bi ga izbegavati jer može izazvati iritaciju sistema za varenje.

Bonus video: