Izduvaćete se kao balon: Lubenica dijeta traje samo 3 dana, a munjevito skida salo sa stomaka

Lubenica je bogata vodom, vlaknima i prirodnim antioksidansima, pa je idealna za detoksikaciju organizma i smanjenje nadutosti.Trodnevna dijeta s lubenicom pomaže telu da se oslobodi viška tečnosti, ubrza metabolizam i ubrza varenje.

Zašto je lubenica idealna za detoks?

Lubenica sadrži više od 90 % vode, što je čini jednim od najboljih prirodnih diuretika. Osim toga, bogata je likopenom – antioksidansom koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuje upalne procese u telu. Zbog visokog sadržaja vlakana, doprinosi i regulaciji varenja, što je posebno važno za one koji pate od nadutosti, zatvora ili osećaja težine, piše Healthline.

Pravila trodnevne dijete s lubenicom

Ova dijeta traje samo tri dana i osmišljena je kako bi očistila organizam, eliminisala toksine i smanjila zadržavanje vode. Tokom tog perioda, lubenica se jede kao glavni obrok, uz pažljivo odabrane dodatne namirnice.

Primer jelovnika:

Dan 1 i 2:

Doručak: Nekoliko kriški lubenice i šaka badema

Shutterstock

 

Užina: Čaša vode s isceđenim limunom

Ručak: Pileća prsa na žaru + salata od krastavaca s maslinovim uljem

Užina: Lubenica (količina po želji)

Večera: Lubenica i čaj od đumbira

Dan 3:

Doručak: Ovsena kaša s komadićima lubenice

Shutterstock

 

Užina: Čaša vode s krastavcem i mentom

Ručak: Riba s roštilja i blitva

Užina: Lubenica

Večera: Lubenica i šaka oraha

Važno je znati

Dijeta se ne preporučuje osobama s dijabetesom zbog visokog sadržaja prirodnih šećera u lubenici.

Ne bi smela da traje duže od tri dana bez konsultacije s lekarom ili nutricionistom.

Ključ je u umerenosti i kombinovanju lubenice s hranom bogatom proteinima i zdravim mastima.

Bonus video: