Mnogi ljudi koriste lepo vreme za boravak na otvorenom. Oni odlaze na plaže i u parkove uprkos visokim temperaturama. Lekari savetuju obavezno korišćenje odgovarajuće zaštitne kreme i redovnu hidrataciju, ali je od svega najbitnije umereno izlaganje suncu, koje može da ima povoljan uticaj na zdravlje, piše Mirror.
Sunce podstiče prirodnu sintezu vitamina D, koji pomaže u održavanju uravnoteženih nivoa kalcijuma i fosfata u telu, minerala ključnih za čvrstinu kostiju, zdravlje zuba i normalnu funkciju mišića.
Nedostatak vitamina D može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema. Kod dece postoji rizik od razvoja rahitisa, bolesti koja izaziva deformacije kostiju, dok odrasli mogu da obole od osteomalacije, stanja koje se manifestuje bolovima u kostima i slabošću mišića, a direktno je povezano sa niskim nivoom ovog vitamina u organizmu.
Vreme potrebno za proizvodnju vitamina D
Poznati hirurg iz britanske Nacionalne zdravstvene službe (NHS) i TikTok zvezda sa milionima pratilaca, dr Karan Radžan je otkrio koliko vremena je potrebno da telo proizvede dovoljnu količinu vitamina D.
- Sve što vam treba je 25 minuta izlaganja suncu nekoliko puta nedeljno, kako biste maksimalno podstakli prirodnu proizvodnju vitamina D u koži i zdravo pocrneli - rekao je doktor.
Ako planirate da duže boravite na suncu, zaštitite kožu od oštećenja i smanjite rizik od raka kože prekrivanjem ili korišćenjem kreme za sunčanje, piše Informer.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
