Hrana bogata hranljivim sastojcima, a siromašna kalorijama, može biti ključni saveznik u borbi protiv viška kilograma i očuvanju zdravlja. Osim što pomaže u regulaciji telesne težine, takva ishrana deluje i protivupalno, smanjujući rizik od hroničnih bolesti kao što su dijabetes, kardiovaskularni problemi i metabolički poremećaji.
Uvrštavanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu, ne samo da podstičemo zdrav gubitak kilograma, već i povećavamo nivo energije, poboljšavamo raspoloženje i doprinosimo boljoj funkciji celog organizma. Prema rečima lekara dr Teja Pratapa Singha, dve posebno efikasne namirnice koje kombinuju sve ove prednosti su losos i zeleno lisnato povrće.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Losos – saveznik zdravlja i vitke linije Losos je izuzetno bogat omega-3 masnim kiselinama (posebno EPA i DHA), koje imaju snažna protivupalna svojstva. Redovno konzumiranje ove ribe može pomoći u smanjenju upala na ćelijskom nivou, čime se smanjuje rizik od brojnih hroničnih oboljenja.
Pored toga, losos sadrži visok nivo proteina koji utiču na osećaj sitosti i stabilizuju apetit. Ova kombinacija čini ga savršenim izborom za one koji žele da smršaju, a da pri tom ne ugroze unos esencijalnih hranljivih materija.
"Riba poput lososa ne samo da smanjuje upalu u organizmu, već može poboljšati osetljivost na insulin i tako pomoći u prevenciji gojaznosti", objašnjava dr Singh za SheFinds.
Zeleno lisnato povrće – malo kalorija, mnogo koristi Spanać, kelj, blitva i drugo zeleno lisnato povrće sadrže obilje antioksidanata, vitamina (posebno A, C, K) i minerala poput gvožđa i magnezijuma. Njihova moć da smanje oksidativni stres u organizmu doprinosi borbi protiv upala, ali i poboljšanju opšteg zdravlja.
Sa veoma malo kalorija i puno vlakana, ovo povrće duže zadržava osećaj sitosti, olakšava varenje i sprečava nagle skokove šećera u krvi.
"Spanać, kelj i blitva su odlični izvori mikroelemenata koji pomažu telu da se brani od zapaljenskih procesa, a istovremeno pružaju hranljive, niskokalorične obroke", navodi dr Singh.
SRBIJA JE NA PRAVOM PUTU Mali „Naš paviljon u Osaki proglašen za jedan od 16 najboljih“
Fanovi Anđele i Gastoza odrešili kosu: Stigao pun kamion poklona, ona kad je ugledala ove namirnice prasnula u smeh! (VIDEO)
"NOKAUTIRANA OD AMERIKE" Sijarto besan "Sporazum sa SAD je nokaut za EU, a Ursula je pala bez borbe"
"DRAGO MI JE DA VIDIM OSMEHE NA LICIMA LJUDI" Vučić obišao radove na obnovi kuća izgorelih u požaru (VIDEO/FOTO)
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
PRESTIŽNI KINESKI ČASOPIS OBJAVIO Srpski paviljon među 16 najboljih na izložbi Ekspo 2025. u Osaki
KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!
SVEČANO OTVOREN EKSPO 2027 PLAYGROUND Mali „Ekspo nije samo Beograd, to je cela Srbija“ (VIDEO/FOTO)
SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live
Promene u rukovodstvu Ekspo 2027 d.o.o. Beograd
Anđela obelodanila sve detalje: Otkrila kako je protekao susret nje i Filipa Đukića, a evo da li su pričali o Eni Čolić! (VIDEO)
POBEGNITE OD VRUĆINE U ČUDESAN PODZEMNI SVET Otkrijte pećine Srbije - savršen izlet za sve generacije!
SRBIJA ĆE BITI CENTAR SVETA 2027. Zavirite u Ekspo 2027 Playground (VIDEO/FOTO)
Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!
(UZNEMIRUJUĆI FOTO) Teška saobraćajna nesreća, među poginulima i dete
