Stručnjaci naglašavaju koliko je važno voditi računa o dužini i kvalitetu sna, jer njegov nedostatak može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Lekarka Sju Pikok izjavila je za portal "metro.co.uk" da telo tokom sna proizvodi zaštitne supstance, poput citokina, koje pomažu imunološkom sistemu da se bori protiv bakterija i virusa. Ovi molekuli takođe pomažu pri uspavljivanju, dajući organizmu dodatnu snagu da se brani od bolesti. Ako spavate manje od šest sati, vaše telo neće proizvesti dovoljno citokina, što smanjuje otpornost na infekcije i usporava oporavak.
Nedostatak sna, osim što slabi imunitet, može povećati nivo anksioznosti i depresije. Lekarka Katarina Lederle upozorava da manjak sna utiče i na hormonsku ravnotežu, posebno kod žena. Kod zdravih žena u folikularnoj fazi ciklusa, nedostatak sna može izazvati porast nivoa tireostimulirajućeg hormona (TSH), što dovodi do menstrualnih poremećaja, izostanka ovulacije, amenoreje (izostanka menstruacije), pa čak i ponovljenih spontanih pobačaja.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Takođe, premalo sna utiče na hormone koji regulišu telesnu težinu – kao što su kortizol, leptin i grelin – što može dovesti do gojenja. Lekarka Pikok dodaje da hroničan nedostatak sna povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, poput visokog krvnog pritiska, moždanog udara i srčanog udara, kao i od dijabetesa i drugih hroničnih oboljenja.
Video:
