Muškarac koji ima 58 godina, a za koga mnogi misle da je u ranim tridesetim, često je na meti komentara da koristi botoks, filere ili estetske operacije. On to odlučno negira. Edson Brandao tvrdi da je njegova tajna mnogo jednostavnija i dostupna svima.

Bez botoksa i operacija

„Nikada nisam imao plastičnu operaciju niti koristio botoks. Sve je u doslednosti, a to svako može da postigne“, kaže Edson, koji je autor, influenser i vlasnik digitalne marketing agencije. Na društvenim mrežama motiviše ljude da preuzmu kontrolu nad zdravljem, bez obzira na godine.

 

Priznaje da se u mladosti nije brinuo o zdravlju, ali se sve promenilo nakon četrdesete. „Starenje ne dolazi preko noći, ono je rezultat svakodnevnih navika“, objašnjava.

Rutina koje se drži skoro 20 godina

Već 18 godina Edson se pridržava iste rutine, zahvaljujući kojoj, kako tvrdi, izgleda mladoliko. Svakodnevno trenira u teretani, kombinujući trening snage i kardio vežbe. „Ne radim ekstreme, već ono što mogu da održim dugoročno“, kaže. Smatra da mu vežbe sa opterećenjem čuvaju mišiće, energiju i držanje, dok kardio utiče na zdravlje srca i mentalnu jasnoću.

Hrana kao glavni razlog mladolikosti

Poseban akcenat stavlja na ishranu. Edson otkriva da izbegava devet namirnica koje, kako kaže, ubrzavaju starenje:

  • beli hleb
  • zaslađene žitarice
  • prženu i brzu hranu
  • prerađene sireve
  • slatkiše i čokolade
  • gazirana i zaslađena pića
  • ultra-prerađene grickalice

Umesto toga, fokusira se na celovite namirnice i voće: avokado, smokve, bobičasto voće, narandže, jagode i zmajsko voće. „Zaboravite botoks, ja jedem voće“, poručuje.

Hrana umesto suplemenata

Edson veruje da suplementi ne mogu popraviti lošu ishranu. U njegovom jelovniku često se nalaze beli luk (protiv upala), borovnice (za mozak), divlji losos (za srce), kurkuma, sirovi med, kao i jaja i džigerica iz slobodnog uzgoja.

 

 

Jednostavna nega kože

Njegova rutina nege lica je minimalistička. Svakodnevno masira lice smrznutim krastavcem, što smanjuje podočnjake i osvežava kožu. „Prirodno je, jeftino i efikasno“, kaže.

„Dosadne“ navike koje daju rezultate

Pored ishrane i treninga, Edson praktikuje niz jednostavnih navika:

  • spava na leđima da bi smanjio bore
  • diše na nos pomoću trake za usta
  • koristi svilenu jastučnicu
  • vodi računa o hidrataciji i unosu vlakana
  • redovno piše dnevnik i praktikuje zahvalnost

„Stres vas stari brže od vremena“, naglašava.

Ritual koji nikada ne preskače

Svako jutro započinje đumbirom. „Podiže energiju, poboljšava varenje i fokus. Daje ton celom danu.“ Na kraju poručuje da cilj nije izgledati mlađe od drugih, već osećati se snažno, zdravo i samopouzdano u svakoj dobi.

 

Video: