Potraga za eliksirom mladosti često zna da bude preskupa. Međutim, pre nego što potrošite bogatstvo na kreme, serume i tretmane, obratite pažnju na ishranu. „Loš izbor namirnica može izazvati brojne probleme, poput akni, suve kože i preranog starenja“, ističe dermatolog Ana Čakon za „Huff Post“. Ona dodaje da važi i obrnuto - pravilna ishrana može značajno usporiti pojavu bora i gubitak elastičnosti.

 

Prema mišljenju dermatologa i nutricionista, najbolja ishrana za mladoliku kožu uključuje:

·        antioksidanse

·        zdrave masti

·        dovoljno tečnosti

·        ograničavanje alkohola

·        kvalitetan san i fizičku aktivnost

 

Ovo je 5 namirnica koje najviše podmlađuju kožu:

 

1. Integralni (smeđi) pirinač

Sadrži vitamin B3 (niacinamid), koji doprinosi regeneraciji kože, smanjuje hiperpigmentaciju i poboljšava hidrataciju. Smeđi pirinač je takođe bogat selenijumom, koji štiti kožu od UV oštećenja, upala i preranog starenja.

 

2. Citrusno voće

Narandže, limun, grejpfrut i limeta bogati su vitaminom C, ključnim za proizvodnju kolagena.
Vitamin C povećava čvrstinu i elastičnost kože, štiti od slobodnih radikala i doprinosi ujednačenom tenu.

 

3. Govedina

Kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena opada.
Govedina i supa od kostiju predstavljaju prirodan izvor kolagena, koji poboljšava strukturu kože, čini je elastičnijom i hidriranom.

 

4. Semenke suncokreta

Bogate su vitaminom E, jednim od najvažnijih nutrijenata za elastičnost i zaštitu kože.
Sadrže i proteine i selen, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i prevremenog starenja.

 

5. Losos

Losos je pun omega-3 masnih kiselina i proteina, neophodnih za čvrstu i zdravu kožu.
Omega-3 masne kiseline smanjuju upale, dok vitamin E pomaže u borbi protiv slobodnih radikala.