Vitamin D je od ključnog značaja za jake kosti, zube, ali i imunitet. Nalazi se u namirnicama poput žumanaca i ribe, a unosimo ga i kada smo izloženi suncu.
Ukoliko nemamo dovoljno ovog vitamina u telu, narušava se gustina kostiju, što povećava rizik od preloma i osteoporoze, ali manjak vitamina D takođe narušava i imunitet.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Nutricionistkinja Sara Burdet dodaje i da ovaj vitamin "ima važnu ulogu u zaštiti od visokog krvnog pritiska, dijabetesa, infekcija i poremećaja imuniteta".
Simptomi manjka vitamina D
Nije uvek lako prepoznati nedostatak vitamina D u organizmu, ali postoji nekoliko ranih znakova na koje vredi obratiti pažnju.
"Bol u kostima, posebno na leđima, česte prehlade i druge infekcije, stalan osećaj umora, čak i kada se odmorite i naspavate, mogu da ukažu na nedostatak ovog vitamina", otkriva dijetetičarka i personalni trener Ketrin Džonston.
Farmaceut dr Pana Ninan dodaje da "neke indikatori poput oslabljenog imuniteta, čestih promena raspoloženja ili depresije, umora, slabosti u mišićima", takođe mogu da budu simptomi.
Ona upozorava da ako se manjak vitamina D ne prepozna i ne leči, vremenom može da smanji gustinu kostiju i dovede do osteoporoze. Ovaj vitamin takođe ima važnu ulogu u jačanju imunog sistema i regulaciji ciklusa spavanja i buđenja, pa manjak može da loše utiče na san i dovede do češćeg razbolevanja.
Jedini pouzdan način da se utvrdi deficijencija vitamina D je putem testa iz krvi, pa ako sumnjate da imate ovaj problem, bilo bi dobro da porazgovarate sa lekarem.
KEŠELj: Sve aktivnosti koje su rađene sa željom da se destabilizuje naša zemlja, nisu urodile plodom
ŠOK! Posle VRELE AKCIJE Luke i Sandre, pozvali smo Vujovićevu mamu, evo šta nam je rekla!
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
Ovo letovalište je bilo hit prošle godine – a ove godine je još veći hit! Rezervište na vreme!
MILOŠEVIĆ UMESTO PUPOVCA? Srbi uglavnom samostalno izlaze na lokalne izbore u Hrvatskoj u maju
"UMETNOST NA DAR": Humanitarna izložba u Zrenjaninu, prikupljaju novac za lečenje sugrađanke Vesne Kozlovački
"PITAJTE RUMUNE, FRANCUZE I MAĐARE!" Novinar objasnio čega se najviše plaši EU
TENISKI USTANAK: Ne mogu više da trpe, igrači iz top 20 podigli glas!
DONETA ODLUKA: Partizan mora da se seliu Bugarsku
VEČE HITOVA I POP MUZIKE: Oni se takmiče na "Beogradskom proleću" (FOTO/VIDEO)
OŠTAR DEMANT BELE KUĆE: Volc i NSC nisu koristili lične mejlove za slanje poverljivih materijala
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
"NE MOŽEMO DA SKRPIMO EKIPU": Vladan Milojević nezadovoljan zbog rasporeda!
POTRES NA JADRANU: ABA liga donela ključne promene, nekima se neće svideti
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
