Vitamin D je od ključnog značaja za jake kosti, zube, ali i imunitet. Nalazi se u namirnicama poput žumanaca i ribe, a unosimo ga i kada smo izloženi suncu.
Ukoliko nemamo dovoljno ovog vitamina u telu, narušava se gustina kostiju, što povećava rizik od preloma i osteoporoze, ali manjak vitamina D takođe narušava i imunitet.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Nutricionistkinja Sara Burdet dodaje i da ovaj vitamin "ima važnu ulogu u zaštiti od visokog krvnog pritiska, dijabetesa, infekcija i poremećaja imuniteta".
Simptomi manjka vitamina D
Nije uvek lako prepoznati nedostatak vitamina D u organizmu, ali postoji nekoliko ranih znakova na koje vredi obratiti pažnju.
"Bol u kostima, posebno na leđima, česte prehlade i druge infekcije, stalan osećaj umora, čak i kada se odmorite i naspavate, mogu da ukažu na nedostatak ovog vitamina", otkriva dijetetičarka i personalni trener Ketrin Džonston.
Farmaceut dr Pana Ninan dodaje da "neke indikatori poput oslabljenog imuniteta, čestih promena raspoloženja ili depresije, umora, slabosti u mišićima", takođe mogu da budu simptomi.
Ona upozorava da ako se manjak vitamina D ne prepozna i ne leči, vremenom može da smanji gustinu kostiju i dovede do osteoporoze. Ovaj vitamin takođe ima važnu ulogu u jačanju imunog sistema i regulaciji ciklusa spavanja i buđenja, pa manjak može da loše utiče na san i dovede do češćeg razbolevanja.
Jedini pouzdan način da se utvrdi deficijencija vitamina D je putem testa iz krvi, pa ako sumnjate da imate ovaj problem, bilo bi dobro da porazgovarate sa lekarem.
