Jednu namirnicu jedu najstariji ljudi na svetu: Navodno produžava život – da li je i vi imate u svom dnevnom meniju?"

Ako želite da živite dug i zdrav život, trebalo bi da razmislite o uvođenju jedne ključne namirnice u svoj doručak. Ova namirnica, koja se često smatra „superhranom“, već je prisutna u svakodnevnoj ishrani mnogih mladih, a istraživanja sugerišu da može igrati važnu ulogu u postizanju dugovečnosti.

Inspiraciju za zdravi doručak možemo pronaći među stanovnicima tzv. Plavih zona, područja širom sveta sa najvećom koncentracijom ljudi koji žive do 100 godina ili više. Primeri uključuju grad Loma Linda u Kaliforniji, gde žive mnogi pripadnici Adventista sedmog dana, kao i regije u Kostariki, Grčkoj i Japanu. Stanovnici tih oblasti poznati su po zdravom načinu života, koji uključuje ishranu bogatu biljnim namirnicama, izbegavanje alkohola i pušenja te redovnu fizičku aktivnost.

Ključna namirnica: Ovas

Prema istraživanjima i iskustvima dugovekih ljudi, ovas bi trebalo da bude neizostavan deo svakodnevnog doručka. Na primer, Marge Jetton, stanovnica Loma Linde koja je živela do 105. godine, svakog je jutra započinjala dan sa ovim obrokom.

Njena jutarnja rutina uključivala je ustajanje u 5:30, čitanje Biblije i doručak koji se sastojao od sporokuhače ovsene kaše, orašastih plodova, datulja i sojinog mleka, uz čašu soka od suvih šljiva. Nakon toga bi provela 30 minuta na sobnom biciklu i odlazila na svoje volonterske aktivnosti.

Zdravstvene prednosti ovasa

Ovsena kaša donosi brojne koristi za zdravlje, uključujući smanjenje holesterola, poboljšanje rada srca i snabdevanje tela važnim hranjivim materijama. Prema portalu WebMD, ovas je bogat proteinima, vitaminima, mineralima, antioksidansima i beta-glukanom – vrstom rastvorljivih vlakana koja podržavaju rad više sistema u telu.

Generacija Z već u trendu

Istraživanje sprovedeno u Ujedinjenom Kraljevstvu 2022. godine, koje je naručio brend alternativnog mleka Wunda, pokazalo je da su ovsene kaše već popularne među mladima. Najveći procenat potrošača, njih 39%, dolazi iz starosne grupe od 18 do 24 godine, dok 33% priprema ovsene kaše unapred za sledeće jutro.

Jednostavan recept za dugovečnost

Ako želite da pratite primer najdugovekijih ljudi na svetu, svakodnevno započnite dan činijom ovsene kaše. Uz pravilnu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i uravnotežen način života, ova navika može biti korak bliže zdravijem i dužem životu. Generacija Z je već na dobrom putu – hoćete li im se pridružiti?