Danska dijeta jedna je od najrigoroznijih dijeta. Osobe koje psihički i fizički nisu spremne na ovakvu disciplinu u ishrani ne bi trebale ni pokušavati, a svi bi trebalo obavezno da se konsultuju sa lekarom pre početka danske dijete zbog rizika koje ona nosi, piše Listonic.
No, ako vam je cilj izgubiti što više kilograma što je brže moguće, neki smatraju da je danska dijeta najbolje rešenje za to.
Ova dijeta nije najbolji izbor za zdravlje jer se temelji na vrlo niskom unosu kalorija i maloj količini hrane. Dnevno se unosi samo 600 kalorija uz vrlo nizak unos masti. No, ova dijeta obećava gubitak 5-10 kilograma za samo 13 dana.
U danskoj dijeti postoje posebni jelovnici za svaki dan, a na njima se nalaze tri obroka bez međuobroka. Preskočite li samo jedan dan, moraćete sve početi ispočetka, ali pre toga morate napraviti pauzu od dva do šest meseci. Ako se dijeta izdrži do kraja, ne sme se ponavljati sledeće dve godine jer se u tom periodu, navodno, kilogrami ne bi trebali vratiti.
Plan jelovnika po danima
Svaki dan postoje tri obroka - doručak, ručak i večera. NIJE dopušteno menjati obroke između dana, ali se ručak i večera mogu menjati tokom dana, dok doručak ostaje isti.
1. dan
•Doručak: šoljica crne kafe (ovde možete dodati jednu kockicu šećera)
• Ručak: kuvani spanać s dva tvrdo kuvana jajeta i jednim paradajzom
• Večera: veći mesni odrezak sa zelenom salatom začinjen maslinovim uljem i limunom
Shutterstock
2. dan
• Doručak: šoljica crne kafe i jedna kockica šećera
• Ručak: jedna šnita šunke i dva decilitra jogurta
•Večera: veći mesni odrezak i zelena salata
3. dan
• Doručak: kafa i kriška tosta
• Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, jedan list šunke i zelena salata
• Večera: jedan kuvani celer srednje veličine, paradajzi i voće po izboru
4. dan
• Doručak: kafa i kriška tosta
• Ručak: litar sveže ceđenog soka, dva decilitra jogurta
• Večera: jedna rendana šargarepa, kuvano jaje, 25 grama svežeg sira
5. dan
• Doručak: velika rendana šargarepa prelivena limunovim sokom
• Ručak: kuvana riba do 230 grama s limunovim sokom i malo maslaca
• Večera: veći mesni odrezak, kuvani celer, zelena salata
Shutterstock
6. dan
• Doručak: kafa i kriška tosta
• Ručak: narendana šargarepa i dva kuvana jajeta
• Večera: pola pileta na ražnju bez kožice i salata
7. dan
• Doručak: biljni čaj bez šećera
• Ručak: taj dan nema ručka
• Večera: jedan jagnjeći kotlet na žaru, sezonsko voće
8. dan
• Doručak: kafa i tost
• Ručak: list šunke, dva tvrdo kuvana jaja i salata
• Večera: kuvani celer, paradajz i jedna voćka
9. dan
• Doručak: kafa
• Ručak: velika kriška šunke i dva decilitra jogurta
• Večera: veći komad mesa, salata i voće po izboru
10. dan
• Doručak: kafa i kriška tosta
• Ručak: dva tvrdo kuvana jaja, list šunke i salata
• Večera: kuvani celer, paradajz i voće po izboru
Shutterstock
11. dan
• Doručak: kafa i kriška tosta
• Ručak: litar sježe ceđenog soka, dva decilitra jogurta
• Večera: tvrdo kuvano jaje, narendana šargarepa, 25 grama svežeg sira
12. dan
• Doručak: velika rendana šargarepa prelivena limunovim sokom
• Ručak: kuvana riba s limunovim sokom i malo maslaca
• Večera: komad mesa, kuvani celer i zelena salata
13. dan
• Doručak: tost, kafa, šećer
• Ručak: dva tvrdo kuvana jaja i velika rendana šargarepa
• Večera: pola pečene piletine bez kože i salata
Praktikovanje danske dijete ne preporučuje se osobama koje se bave fizičkim radom, ili žele da vežbaju tokom dijete jer unos kalorija nije dovoljan da izdrži takav napor.
Možda vas zanima…
povezane vesti
