Male, crne semenke koriste se u zdravim napicima, doručku i desertima jer se lako kombinuju s različitim ukusima i teksturama. Ali, šta ih čini tako korisnim za zdravlje?
Stvaraju osećaj sitosti
Čia semenke obiluju vlaknima, proteinima, omega-3 masnim kiselinama, kalcijumom i antioksidantima, što ih čini odličnim izborom za održavanje zdravlja. Redovno konzumiranje može doprineti smanjenju upala u telu, a posebno je korisna za osobe koje žele regulisati težinu jer vlakna u čia semenkama pružaju osećaj sitosti i sprečavaju prejedanje između obroka. Osim toga, čia semenke pomažu u održavanju zdrave crevne flore zahvaljujući svojoj želatinastoj strukturi koja oblaže sluznicu želuca i podstiče varenje.
Najbolji načini konzumiranja
Možete ih jesti na više načina: u smutijima, jogurtima, ovsenim kašama, pa čak i kao zamenu za jaja u veganskim receptima. Ako želite iskoristiti sve prednosti čia semenki, preporučuje se da ih ostavite u vodi nekoliko minuta kako bi nabubrile i dobile karakterističnu teksturu gela.
S obzirom na sve ove prednosti, čia semenke su odličan izbor za sve koji žele da unaprede svoju ishranu i zdravlje. Isprobajte ih u svom omiljenom receptu i uživajte u brojnim koristima koje donose vašem telu.
.
Video:
.
Možda vas zanima…
povezane vesti
