Uključite ovo voće za masnu jetru u svoju svakodnevnu ishranu. Ovo voće može pomoći u detoksikaciji i pročišćavanju, čime se sprečavaju bolesti jetre.
Da li ste znali da naša ishrana igra značajnu ulogu u zaštiti naše jetre i obezbeđivanju optimalnog zdravlja? Hrana koju jedemo ima ključnu ulogu u podršci funkcijama jetre. Mnoge vrste voća bogate su antioksidansima i vitaminima i mogu pomoći u smanjenju upala i poboljšanju funkcije jetre.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Bolesti jetre postaju sve veći problem, ali su reverzibilne uz pravilan pristup. Uključite ovo voće u svoju ishranu kako biste poboljšali zdravlje jetre i opšte zdravlje.
Šta je masna jetra?
Masna jetra je stanje u kojem se višak masti nagomilava u jetri. Zdrava jetra sadrži mali procenat masti. Bolest masne jetre se javlja kada sadržaj masti u jetri premašuje 5% njene težine. Osobe sa prekomernom težinom ili gojazne su sklonije razvoju ove bolesti. Zato uravnotežena ishrana, gubitak težine i vežbanje mogu pomoći.
Voće za masnu jetru
Grejpfrut
Prema studiji objavljenoj u Nacionalnoj biblioteci medicine, grejpfrut povećava nivoe antioksidansa kao što su naringin i naringenin, koji se prepoznaju po svojoj sposobnosti da se bore protiv upala i štite jetru od bakterija. Grejpfrut takođe pomaže u popravci oštećenja jetre uzrokovanih masnom jetrom.
Jabuke
Jabuka dnevno može pomoći u smanjenju problema sa jetrom. Jabuke su bogate rastvorljivim vlaknima koja pomažu u smanjenju masti u jetri i olakšavaju procese detoksikacije.
Avokado
Avokado je jedno od najvažnijih voća za zdravu jetru, jer je bogato zdravim mastima koje štite jetru od potencijalnih oštećenja. Uključivanje avokada u ishranu takođe je korisno za zdravlje srca i može sprečiti osteoporozu.
Bobičasto voće
Jagode, maline i kupine sadrže mnogo antioksidansa koji aktivno doprinose zdravlju jetre. Njihova redovna konzumacija može pomoći u održavanju krvnog pritiska i holesterola, dok smanjuje oksidativni stres, piše healthshots.
Papaja
Papaja, bogata vitaminima i enzimima, dobra je za srce, probavu i imunološki sistem. Pomaže u probavi i smanjuje opterećenje na jetri, omogućavajući joj efikasnije funkcionisanje.
Borovnice
Borovnice su bogate antioksidansima koji smanjuju upalu i oksidativni stres u jetri. Povezane su sa smanjenjem jetrene fibroze i manjim povećanjem telesne težine jetre.
Kivi
Kivi ne samo da jača imunološki sistem, već i podržava zdravlje jetre zahvaljujući svom jedinstvenom sastavu vitamina i minerala. Sadrži moćne antioksidanse koji sprečavaju bolesti masne jetre.
Citrusi
Citrusi, poput pomorandži, limuna i limete, obezbeđuju visok nivo vitamina C i jačaju imunološki sistem. Ovi esencijalni nutrijenti štite vašu jetru i pomažu u procesima detoksikacije.
Druge promene u načinu života koje podržavaju funkciju jetre
Pored konzumiranja voća za masnu jetru, postoje i druge praktične i jednostavne mere koje možete preduzeti da biste osigurali zdravu funkciju jetre. Počnite sa gubitkom težine ako imate prekomernu težinu ili gojaznost. Smanjite unos alkohola i jedite uravnoteženu ishranu.
