Rešenje za stomačne tegobe: Ne uzimajte odmah lekove, ovi napici su često bolji

Kada vam je stomak uznemiren, čak i sama pomisao na gutljaj vode može vam izazvati mučninu. Ostanak u stanju hidriranosti je od ključnog značaja, posebno ako ste povraćali ili imate dijareju i morate da nadoknadite tečnost koju gubite.

Međutim, to šta bi trebalo da pijete zavisi od vaših simptoma. Mučnina, povraćanje, dijareja i gorušica predstavljaju različite probleme, a najbolje piće za jedno stanje može biti pogrešan izbor za drugo.

U nastavku otkrijte šta je najbolje piti za svaku vrstu tegoba u stomaku kako biste lakše ostali hidrirani i osećali se bolje dok se vaše telo oporavlja.

Voda

Kod blage mučnine, kada možete da zadržite tečnost u stomaku, voda je najlakši početak. Pijte polako, u malim gutljajima, umesto da popijete veliku čašu odjednom.

„Preporučujem male, česte gutljaje vode ili rastvora za oralnu rehidraciju kod povraćanja i dijareje kako bi se sprečila dehidracija“, kaže dr Rudi Raj za sajt Martha Stewart. Prema njegovim rečima, voda je takođe bezbedniji izbor u slučaju gorušice.

Rastvor za oralnu rehidraciju

Kada povraćanje ili dijareja dovedu do dehidracije, rastvor za oralnu rehidraciju (ORS) može biti korisniji od obične vode.

Za blagu dijareju, Dajan Lindzi-Adler kaže: „voda je često dovoljna.“ Međutim, česte i vodene stolice mogu izazvati gubitak elektrolita, „zbog čega je ORS bolja opcija.“ Isto važi i za povraćanje: mali gutljaji vode, kockice leda ili ORS mogu vam pomoći da ostanete hidrirani.

Za razliku od sportskih napitaka, koji su prvenstveno namenjeni nadoknadi tečnosti izgubljene znojenjem, apotekarski ORS proizvodi formulisani su tako da nadoknade gubitak gastrointestinalne tečnosti.

„Rastvori za oralnu rehidraciju sadrže natrijum i glukozu u pažljivo uravnoteženim srazmerama“, objašnjava ona. „Ovi nutrijenti deluju zajedno u tankom crevu kako bi pomogli telu da efikasno apsorbuje vodu.“

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju rastvore za oralnu rehidraciju u slučajevima značajnog gubitka tečnosti usled dijareje, posebno kod male dece, starijih osoba i ljudi koji su pod većim rizikom od dehidracije, navodi Lindzi-Adlerova.

Bistra supa

Topla, ukusna šolja bistre supe takođe može obezbediti tečnost i malo soli. Ona može doprineti hidriranosti, ali ne bi trebalo da zameni rastvor za oralnu rehidraciju kada postoji rizik od dehidracije.

Supa „može obezbediti nešto natrijuma, ali je sadržaj elektrolita u njoj manje predvidljiv“, objašnjava Lindzi-Adlerova, zbog čega predstavlja dobar dodatak uz ORS.

Čaj od đumbira

„Kod mučnine, čaj od đumbira može pomoći da se neke osobe osećaju bolje“, kaže dr Raj, uz ogradu: „Pokazalo se da je đumbir delotvoran kod određenih oblika mučnine, ali rezultati variraju u zavisnosti od pripreme i uzroka.“ Istraživanja o koncentrisanim suplementima đumbira „možda se ne mogu primeniti na čaj koji sami pripremate kod kuće“, navodi on, tako da domaći čaj možda neće delovati na isti način. Posmatrajte ga kao utešnu opciju koja nekima može pomoći, a ne kao zagarantovani lek.

Čaj od nane

Nana ima reputaciju sredstva za umirivanje stomaka, ali dokazi nisu čvrsti.

„Pilule od ulja nane imaju određene dokaze za tretiranje određenih simptoma sindroma iritabilnog creva (IBS), ali čaj nije toliko proučavan“, kaže dr Raj. Ona takođe nije pogodna za svakoga. „Pacijentima sa gorušicom ili refluksom govorim da ne piju nanu, jer je može pogoršati.“

Nana sadrži mentol, koji „opušta glatke mišiće u gastrointestinalnom traktu“, objašnjava Lindzi-Adlerova. Neka istraživanja sugerišu da kapsule ulja nane mogu ublažiti simptome IBS-a i bolove u stomaku, ali „dokazi su bili slabi, uz zabeležene neprijatne neželjene efekte.“ (Ove studije su koristile koncentrisane doze umesto pripremljenog čaja.)

Njen savet za ljubitelje biljnih čajeva: „Umirujuća šolja čaja od đumbira ili nane možda jeste vredna pokušaja, ali možda neće pružiti isti nivo olakšanja o kojem se govori u studijama.“

Napici koji mogu pogoršati simptome

Tokom borbe sa stomačnim tegobama, i Lindzi-Adlerova i dr Raj preporučuju smanjenje unosa alkohola, kofeinskih i gaziranih pića. Evo još nekih napitaka koje biste možda želeli da izbegavate u zavisnosti od vaših simptoma:

• Voćni sokovi: „Kiselkasti voćni sokovi mogu pogoršati gorušicu, dok oni sa visokim sadržajem šećera mogu pojačati dijareju“, kaže dr Raj.

• Gazirana pića: Gasovi i šećer mogu teško pasti na uznemiren stomak.

• Pivo od đumbira (ginger ale): Popularan je lek, posebno za mučninu, ali Lindzi-Adlerova napominje da pivo od đumbira često sadrži više šećera nego korisnih jedinjenja đumbira.

„Ne postoji jedno ’glavno’ piće koje deluje u slučaju uznemirerenog stomaka“, kaže Lindzi-Adlerova. „Bilo da je reč o čaju od đumbira za blagu mučninu, vodi za gorušicu ili rastvoru elektrolita nakon značajnog gubitka tečnosti, izaberite nešto što podržava hidriranost a da pritom ne pogoršava simptome.“

Kada je uznemirenom stomaku potrebna medicinska pomoć

Većina slučajeva prođe uz odmor i tečnost, ali posetite lekara ukoliko:

• Ne možete da zadržite tečnost u stomaku

• Imate znakove dehidracije, kao što su tamna mokraća, veoma mala količina mokraće, vrtoglavica ili ekstremna žeđ

• Primetite krv u povraćenom sadržaju ili stolici

• Imate jak bol u stomaku

Imajte na umu da je uvek bolje da se posavetujete sa svojim lekarom ukoliko niste sigurni. Trudnice, osobe sa određenim zdravstvenim stanjima, kao i deca, takođe mogu biti pod većim rizikom od dehidracije.

Bonus video: