Neprijatan osećaj u nogama, peckanje i stalna potreba da ih pomerate mogu da otežaju uspavljivanje i ozbiljno naruše kvalitet sna. Jedan od mogućih uzroka je sindrom nemirnih nogu, poremećaj koji se češće javlja kod žena, a tegobe su obično izraženije uveče i tokom noći.

Kako prepoznati sindrom nemirnih nogu?

Osobe sa ovim sindromom mogu da osećaju trnce, žarenje, bol ili kao da im nešto puzi ispod kože. Neprijatnost se uglavnom smanjuje kada pomeraju noge ili ustanu i prošetaju, ali se vraća kada ponovo miruju.

Kod nekih ljudi javljaju se i nevoljni pokreti nogu tokom spavanja, zbog čega se često bude, loše spavaju i osećaju umor tokom dana.

Manjak gvožđa može da bude jedan od uzroka

Iako tačan uzrok sindroma nemirnih nogu nije u potpunosti razjašnjen, nizak nivo gvožđa povezuje se sa većim rizikom od pojave simptoma. Zato lekari mogu preporučiti proveru krvne slike i feritina, pokazatelja zaliha gvožđa u organizmu.

Ako se utvrdi manjak, nadoknada gvožđa može da ublaži tegobe kod dela pacijenata. Ipak, suplemente ne treba uzimati na svoju ruku, već uz savet lekara, jer je važno utvrditi da li postoji nedostatak i koja je terapija odgovarajuća.

Šta još može da ublaži tegobe?

Pored lečenja eventualnog nedostatka gvožđa, nekim osobama mogu da pomognu blago istezanje i masaža nogu pred spavanje, redovna fizička aktivnost i izbegavanje alkohola u večernjim satima.

Ako se neprijatni osećaji često ponavljaju, ometaju san ili izazivaju iscrpljenost tokom dana, važno je razgovarati sa lekarom. Pravilna procena uzroka može pomoći da se odabere odgovarajući tretman i ponovo uspostavi kvalitetan san.

Video:

emb