Ono što pijemo može biti jednako važno kao i ono što jedemo kada je reč o zdravlju i održavanju telesne težine. Kako starimo, promene u načinu života i hormonima dodatno otežavaju kontrolu težine, pa pogrešan izbor pića može usporiti metabolizam i izazvati gojenje. Upravo zato stručnjaci upozoravaju da neke naizgled bezazlene navike, poput svakodnevnog konzumiranja određenih pića, mogu raditi protiv nas.

Ova tema posebno je važna nakon 40. godine, kada telo sporije reaguje na promene u ishrani. Mišljenja su podelili nutricionistkinja Natali Komova, dijetetičarka Sara Četfild, nutricionistkinja Dana Elis Hans te nutricionisti dr. Deril i Heder Henks.

Zaslađeni voćni sokovi

Zašećereni voćni sokovi često se smatraju zdravim izborom, no stručnjaci upozoravaju da su najčešće visoko prerađeni i puni šećera, a bez vlakana. "Kada pijete samo voćni sok, vlakna su uklonjena i u jednoj čaši možete uneti količinu šećera i fruktoze kao iz pet narandži, ali bez svih njihovih korisnih sastojaka", objašnjava dr. Deril za SheFinds.

Henks ističe da takav unos šećera može imati niz negativnih posledica za organizam. "Šećer uzrokuje upale u telu i povećava nivo insulina, hormona koji podstiče skladištenje masti", kaže.

Dodatni problem je što šećer iz sokova brže ulazi u krvotok nego onaj iz celovite hrane, što može dovesti do naglih skokova energije i kasnijeg pada. Iako dolazi iz voća, ovakav oblik unosa šećera ne pruža iste koristi kao konzumacija celog ploda.

Zaslađeni ledeni čaj

Zaslađeni ledeni čaj mnogi doživljavaju kao lagano i osvežavajuće piće, no nutricionisti upozoravaju da može sadržati velike količine dodatog šećera. Četfild ističe da takva pića često ne doživljavamo kao kalorična, što može dovesti do preteranog unosa.

Redovna konzumacija zaslađenog čaja može izazvati promene u metabolizmu masti i povećati rizik od nakupljanja masnoća u telu. Takođe upozorava na povećan rizik od masne jetre i problema sa srcem povezanih s visokim unosom šećera. Za razliku od voćnih sokova, koji dolaze iz voća, ali bez vlakana, zaslađeni ledeni čaj uglavnom sadrži dodati šećer bez nutritivne vrednosti, što ga čini dodatno problematičnim.

Gazirana pića

Gazirana pića poput jedan su od najčešćih izvora skrivenog šećera u ishrani. Hans preporučuje da se takvi napici zamene kombuchom, koja sadrži probiotike i antioksidanse korisne za zdravlje. "Probiotici i antioksidansi deluju protivupalno i pomažu zdravlju probavnog sistema", ističe.

S druge strane, Komova upozorava da gazirana pića mogu negativno uticati na metabolizam. "Mogu uzrokovati insulinsku rezistenciju i povisiti holesterol, čime dodatno otežavaju mršavljenje", napominje. Osim toga, visok unos šećera iz ovakvih napitaka povezan je s upalnim procesima u telu. Dugoročno, to može otežati kontrolu telesne težine i povećati rizik od metaboličkih poremećaja.

Video: