Male, svakodnevne navike mogu imati veliki uticaj na postizanje dugoročnih ciljeva, poput gubitka kilograma. Umesto strogih i kratkotrajnih dijeta, postepene i jednostavne promene u ishrani, kretanju i životnim navikama mogu dati stabilnije i trajnije rezultate. Stručnjak za fitnes navodi da je moguće izgubiti oko 0,5 kilograma masti nedeljno samo uz jednu jednostavnu promenu u svakodnevnoj rutini.

Za one koji žele da izgube nekoliko kilograma sa dolaskom toplijeg vremena, Louis Baker-Stroud, koji deli savete o fitnesu, teretani i ishrani na TikToku, otkrio je jednu jednostavnu modifikaciju. Stručnjak je objasnio da uključivanje nekoliko hiljada dodatnih koraka u svakodnevnu rutinu može pomoći u gubitku do pola kilograma masti. "Možete izgubiti kilograme bez preskakanja doručka, brojanja kalorija ili pretvaranja u potpunog mesojeda. Prvo što želim da uradite jeste da svom danu dodate 2000 koraka više nego što trenutno pravite. Ako dnevno napravite 3000 koraka, sada počnite da pravite 5000. Samo nemojte preskočiti nijedan dan", objasnio je Baker-Stroud.

Dodavanje dodatnih koraka vašoj dnevnoj rutini traje oko 30 minuta i može se lako postići tokom pauze za ručak ili odlaskom u obližnju prodavnicu peške umesto vožnjom, piše Express. Mnogi su bili oduševljeni ovim savetom. "To je dobar, jednostavan savet, pa ću vas pratiti", napisala je jedna osoba. "Pokušaću", dodala je druga. Međutim, nisu svi bili uvereni u ovaj predlog, a nekoliko komentatora je primetilo da već prelaze 10.000 koraka dnevno, ali i dalje imaju problem sa gubitkom kilograma.

Prema sajtu britanske Nacionalne zdravstvene službe, brza 10-minutna dnevna šetnja može doneti brojne zdravstvene koristi i predstavlja jedan od najjednostavnijih načina za povećanje fizičke aktivnosti, mršavljenje i poboljšanje opšteg zdravlja. Brzo hodanje znači približno 80 metara u minuti, što je brže od opuštenog hodanja. Znate da hodate dovoljno brzo ako i dalje možete da razgovarate, ali ne možete da pevate stihove pesme.