U vremenu kada su mnogi opsednuti suplementima, estetskim tretmanima i ekstremnim dijetama, Klint Istvud, legenda Holivuda, nudi potpuno drugačiji pristup zdravlju i dugovečnosti. U 95. godini, i dalje izgleda snažno, mladoliko i mentalno bistro, i sve to zahvaljujući rutini koju svi možemo primeniti.
Ključna navika poznatog glumca
Još od 1970-ih, Klint Istvud svakog dana dva puta praktikuje transcendentalnu meditaciju. Ova metoda uključuje tiho ponavljanje lične mantre i pomaže u otklanjanju stresa, smanjenju anksioznosti i poboljšanju sna. "Čak i dok sam glumio Prljavog Harija, meditirao sam između snimanja", izjavio je Istvud u razgovoru sa biografom Šonom Levijem.
Nemasno, zeleno i bez gluposti
Istvud već decenijama unosi niskomasne, organske namirnice. Njegov jelovnik uključuje:
- nemasne proteine (losos, piletina)
- vrlo malo ugljenih hidrata
- bez gaziranih i zaslađenih napitaka.
Jordan Strauss/Invision/AP
Primenuje i pravilo 90/10: 90% ishrane je zdravo i planski, a 10% ostavlja prostor za uživanje. "Ne jedem to smeće," rekao je kada su ga pitali za grickalice, poput naćosa i pilećih krilaca.
Vežbanje bez forsiranja
Iako je u poznim godinama, Istvud se i dalje redovno kreće. Njegova rutina uključuje: šetnje i golf, umesto intenzivnog kardio treninga, treninge snage sa fokusom na tehniku, ne na težinu i svakodnevno istezanje i lagane vežbe. Ove niskointenzivne aktivnosti održavaju ga u formi bez opterećenja za telo.
Stil života sličan stanovnicima Plavih zona
Zanimljivo je da se njegov način života poklapa sa navikama ljudi iz tzv. Plavih zona, regija sveta gde ljudi često žive preko 90 godina, piše "Daily Mail". Zajedničko im je:
- redovno kretanje
- smanjen stres
- zdrava, biljna ishrana
- jasan osećaj svrhe
- kvalitetni odnosi i društvena podrška
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
