Poznati harmonikaš Aca Sofronijević otvoreno je progovorio o teškom periodu kroz koji je prošao kada je imao čak 128 kilograma, što je ozbiljno ugrozilo njegovo zdravlje i svakodnevno funkcionisanje. Kako je priznao, ključni trenutak kada je odlučio da promeni život bio je onaj kada više nije mogao sam da se sagne i zaveže pertlu — u tome mu je pomagala majka.
– To je bio alarm. Imao sam 128 kilograma i shvatio da sam potpuno izgubio kontrolu nad svojim telom – započeo je svoju priču Sofronijević.
Iako je oduvek gajio veliku ljubav prema hrani, što pripisuje porodičnim navikama, loša ishrana, neumerenost, nedostatak sna i fizičke aktivnosti, kao i stres, doveli su ga do ozbiljnog viška kilograma. Noćni nastupi, alkohol i kasni obroci dodatno su pogoršavali situaciju.
– Proces mršavljenja i uvođenja zdravih navika bio je spor, ali sam znao da nema povratka ako želim da budem zdrav. Danas jedem umereno, izbegavam hleb i slatkiše posle obroka, jedem puno povrća, trudim se da sve bude lagano i korisno – rekao je muzičar.
Danas je Aca potpuno preokrenuo svoj način života. Doručkuje zdrave kašice, jaja, humus i integralni hleb, užina mu je voće ili par urmi, a ručak bazira na kuvanim jelima poput pasulja, graška ili sočiva, uz manju količinu mesa. Večere su mu lagane, a unos mesa je ograničio na nekoliko puta nedeljno.
– Sve više biram biljnu ishranu, a meso jedem u kontrolisanim količinama. Naučio sam da je 150 grama mesa sasvim dovoljno i da ne moram da se prejedam da bih bio sit – ističe Sofronijević i poručuje da je zdravlje najveće bogatstvo.
Put koji je Aca Sofronijević prošao, od gojaznosti do zdravih navika, pokazuje da nijedna promena nije laka, ali da je svaka moguća kada zdravlje postane prioritet. Ako i vi želite da se osećate bolje u svom telu, evo nekoliko korisnih saveta koji vam mogu pomoći da napravite prvi korak:
Prelomni trenutak je vaša odluka – Kao što je Aca shvatio da ne može više da zaveže pertlu, svako od nas ima svoj „alarm“. Ne ignorišite ga.
Postavite realne ciljeve – Ne morate sve promeniti odjednom. Počnite sa obrocima u isto vreme i izbacivanjem slatkiša posle ručka.
Obroci bogati biljkama – Uvedite više kuvanih jela poput sočiva, pasulja, graška i povrća. Ne zaboravite salate i dobre masti iz ribe i maslinovog ulja.
Kontrola porcija – 150 grama mesa, kao što kaže Aca, može biti sasvim dovoljno. Više nije bolje – važnija je ravnoteža.
Večera neka bude laka – Izbegavajte teške obroke pred spavanje. Telo će vam biti zahvalno.
Umerenost, ne ekstremi – Ne morate se odreći svega. Naučite da slušate svoje telo i poštujete njegove potrebe.
Najvažnije: Zdravlje nije dijeta, već način života. Aca Sofronijević je dokaz da se sve može promeniti kad odlučimo da brinemo o sebi – ne zbog izgleda, već zbog života.
