Dženifer Aniston je prava majstorica multitaskinga – osim što je vrhunska glumica, čini se da sa svojih 55 godina još uvek nosi mladost. Poznata po tome što stari sa gracioznošću još od vremena serije Prijatelji, Aniston je nedavno podelila sa svojih 44,7 miliona pratilaca na Instagramu tri vežbe koje joj pomažu da održi zategnutu figuru.
Na snimcima je prikazala vežbe: "penjač", čučnjeve na jednoj nozi i sklekove.
U opisu videa napisala je: "Ako imate jedan od 'onih' ponedeljaka, razumem vas! Samo moramo da uradimo to!" Njezina rutina uključuje vežbe koje su odlične za zatezanje tela, a stručnjaci objašnjavaju zašto su toliko efikasne.
Vežba "penjač" (mountain climbers)
"Penjači" su vežba koja angažuje celo telo, podiže broj otkucaja srca, pružajući tako kardiovaskularni i mišićni trening. Posebno su efikasni za jačanje jezgra i donjeg dela tela, što pomaže ubrzanju metabolizma", objašnjava lični trener Endru Vajt za SheFinds. Ova vežba je idealna za one koji žele da poboljšaju kondiciju i snagu.
Čučnjevi na jednoj nozi (single leg squats)
Ovi čučnjevi aktiviraju mišiće nogu i jezgra, pomažući u stabilnosti i ravnoteži. Trener Endru Lenau ističe: "Čučnjevi su funkcionalni pokret koji poboljšava fleksibilnost zglobova i olakšava svakodnevne aktivnosti kao što su sedenje i ustajanje." Redovno praktikovanje ove vežbe doprinosi boljoj pokretljivosti.
Sklekovi
Stručnjak za zdravlje i trener Kaleb Bake objašnjava: "Sklekovi su fantastični jer treniraju celo telo i toniraju sve mišiće. Ako vam je teško da radite klasične sklekove, pokušajte sa modifikovanim na kolenima dok ne steknete snagu." Vežbanje nekoliko serija nedeljno može dati rezultate već za nekoliko nedelja.
Ove jednostavne, ali efikasne vežbe ključne su za održavanje Anistonine forme – i možda su upravo ono što bi mogla dodati i naša rutina.
