Blaga dehidratacija može učiniti da se osećate umorno i izazvati glavobolju. Čak i vaš mentalni fokus, raspoloženje i pamćenje mogu biti pod uticajem dehidratacije.
Već kad dobijete želju da utolite žeđ, već ste pomalo dehidrirali. Sve dok obraćate pažnju i pijete vode kada vam telo to kaže, to nije problem.
Možete izgubiti oko četiri litara vode dnevno ako imate proliv i povraćate. Bebe i deca imaju veću verovatnoću da će dehidrirati nego odrasli jer su njihova tela manja. Starije odrasle osobe moraju biti na oprezu jer vaš osećaj žeđi s godinama postaje sve slabiji. Trudnice i dojilje trebaju piti više nego inače.
Simptomi kod male dece
Bebe i mala deca ne mogu vam reći šta se događa s njihovim telom. Pripazite na suv jezik, plač bez suza, suve pelene više od tri sata te više nervoze od normalnog. Kada je ozbiljnije, usta će im biti suva i lepljiva, a oči i obrazi mogu izgledati upale. Takođe mogu brzo disati i imati ubrzan ili slab puls. I meko mesto na vrhu bebine glave može biti udubljeno, kako piše MSD.
Shutterstock
Simptomi kod odraslih i adolescenata
Kod starijih, usta bi vam mogla biti suva ili lepljiva. Nećete često mokriti - manje od četiri puta dnevno. Kad odete, možda neće biti puno mokrenja, biće tamno ili će imati jak miris. Možete osetiti vrtoglavicu ili ošamućenost, posebno kada ustanete i možete se onesvestiti.
Kako se pogoršava, vaša se žeđ pojačava. Vaše disanje i otkucaji srca mogu biti brži od normalnog. Možete se pregrejati i osećati zbunjeno ili nervozno.
Količina koju trebate popiti zavisi od toga koliko ste aktivni, gde živite i vašeg celokupnog zdravlja. Stoga slušajte svoju žeđ. Ako niste sigurni pijete li dovoljno, proverite boju svoje mokraće. Prozirna ili bledožuta znači da ste u redu. Tamnije znači da morate popiti još vode.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
