Organizam deteta ih ne može stvoriti pa je zbog toga važna raznovrsna ishrana putem koje se unose vitamini i minerali, ističe pedijatar dr Aneta Jovanović.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Razlozi manjka vitamina u odojačkom uzrastu?
Zbog niskih rezervi vitamina D i vitamina K koje dete dobije u toku trudnoće od majke, kao i nedovoljne količine u majčinom mleku, potreban je njihov unos nakon rođenja. Zbog toga bebe treba da dobijaju vitamin D u obliku kapi već nakon prve nedelje života. Vitamin K se daje po rođenju, u porodilištu, a nakon toga se daje kao dodatak uz vitamin D, za decu koja su isključivo na prirodnoj ishrani, do navršenog trećeg meseca života.
Ostali bitni vitamini
Vitamin A - za vid i imunitet, ima ga u hrani: šargarepi, dinji, batatu, kelju, spanaću.
Vitamin B - za stvaranje energije, crvenih krvnih zrnaca, a ima ga u: integralnim žitaricama, ribi, mleku, jogurtu, lisnatom zelenom povrću, pasulju, grašku.
Vitamin C - za borbu protiv infekcija, za desni, krvne sudove, nalazi se u: pomorandži, limunu, kiviju, paprici.
Vitamin E - štiti ćelije i tkiva od oštećenja, ima ga u: pšenici, ovsu, biljnim uljima, žumancu, orasima, semenkama.
Važnost vitamina D i koliko ga treba davati deci
Vitamin D je važan u ishrani dece, jer pomaže u izgradnji kostiju i zuba, sprečava pojavu rahitisa tako što pomaže telu da apsorbuje kalcijum, a takođe pomaže u izgradnji imuniteta kod dece i razvoja mozga.
Za bebe koje se hrane samo majčinim mlekom ili one bebe koje se hrane mlečnom formulom i majčinim mlekom, potrebno je davati 400 IJ D3 vitamina nakon rođenja i do kraja prve godine.
Isto važi i za novorođenče i bebe u prvih nekoliko meseci života koje su na formuli, potrebno je dodavati vitamin D 400 IJ. Za bebe koje su na mlečnoj formuli, ukoliko je formula obogaćena vitaminom D i ukoliko odojče uzima preko 700 do 800 ml mleka na dan, nije potrebno dodavati vitamin D.
Za decu koja su počela da jedu čvrstu hranu, potrebno je da se u ishrani daje hrana kojom se unosi vitamin D, a to su: riba, jaja, jogurt, mleko.
