Kako se izboriti sa pesimistima? Bolje uradite ovo što pre, mogu život da vam unište

Možda ne možemo svi sve vreme da budemo kao zrak sunca, ali neki od nas su programirani da češće ističu negativne stvari u odnosu na druge.

Bilo da to (s ljubavlju) nazivate neraspoloženjem ili mračnim pogledom na svet, boravak u društvu bliske osobe koja je konstantno pesimistična može da iscrpi vaše sopstveno raspoloženje i mentalno zdravlje. (I iskreno, to verovatno nije ni za njih najbolje.)

Pa kako se družiti sa nekim ko gaji filozofiju da je čaša poluprazna a da pritom ne pokvarite sopstveno raspoloženje? I postoje li načini da im pomognete da preokrenu taj namršteni izraz lica?

Evo šta stručnjaci predlažu za postizanje mira sa pesimistima u vašem životu.

Zašto neki ljudi imaju tendenciju da budu pesimistični

Kao i svaki drugi aspekt ljudske ličnosti, postoji širok spektar načina na koje se ljudi nose sa neizbežnim usponima i padovima u životu — a za neke to uključuje mnogo žaljenja i traženja onoga što nije u redu.

Programirani smo da budemo pomalo negativni

Traženje potencijalne opasnosti pomoglo je čovečanstvu da preživi hiljadama godina — i zato smo biološki predodređeni da tragamo za problemima. „Naši mozgovi su dizajnirani da nas štite od stvari koje mogu biti štetne fizički, ali i emocionalno“, kaže klinički direktor u organizaciji „Octave“ Karen Vinsent za Real Simple. „Pošto mozak ne može da se fokusira na sve oko nas, on će se uskladiti sa onim za šta smatra da nam je najvažnije, a to se obično zasniva na onome što deluje emocionalno najnabijenije, ili na ono što najčešće čuje.“

Rani uticaji mogu oblikovati način na koji gledate na svet

Ako roditelji i druge ključne ličnosti u nečijem životu naginju ka pesimizmu, veća je verovatnoća da će i sami postati pomalo mračni. „To je naučeno ponašanje“, kaže Vinsentova. „Ako dete odraste i sve što sluša jesu stvari koje nisu u redu u svetu ili svi strahovi u vezi sa onim što bi moglo poći po zlu, to postaje sve što zna. Deca su kao sunđeri koji upijaju ono što vide i čuju.“

Pesimizam može biti način privlačenja pažnje

Za nekoga ko je sklon pesimizmu, izražavanje negativnosti može im pomoći da se osećaju podržano od strane ljudi koje vole — posebno ako se to dešavalo u prošlosti. „Kada su bili negativni u vezi sa nečim ili tužni, dobijali su veću pažnju, naklonost ili ohrabrenje“, kaže Vinsentova. „Tako je s vremenom ova ličnost rezultirala time da se osećaju voljenije i zbrinutije, što je to i održavalo. To postane ’jednostavno ono što oni jesu’, čak i kada im u životu ide dobro.“

Kako provodjenje vremena sa pesimistom može uticati na vaše mentalno zdravlje

Pesimisti često mogu da napreduju uprkos naglašavanju negativnog — ali to može predstavljati teret za ljude koji ih okružuju.

Može vam iscrpiti energiju

„Neko ko je stalno negativan može vam iscrpiti energiju i emocije — to je kao kada je napolju sunčano i odjednom se navuku oblaci“, kaže licencirani klinički psiholog i autor u Tapa Beju na Floridi Patricija Dikson. „Ako se družite sa nekim ko je uvek nesrećan, i sami biste mogli početi da postajete nesrećni.“

Možda ćete se zateći kako pokušavate da zračite pozitivnošću za dvoje

Ponekad vas boravak sa nekim ko nikada ne može da vidi svetlu tačku može navesti da mu uzvratite još više sunčeve svetlosti. „Možda ćete početi da se osećate odgovornim za održavanje vas dvoje u ravnoteži na emocionalnom planu“, kaže Džudi Ho klinički i forenzički neuropsiholog, profesor na Univerzitetu Peperdajn. „To može postati iscrpljujuće, posebno ako svako nastojanje da pomognete naiđe na još jedan razlog zašto ništa neće uspeti.“

Može uticati na vaš osećaj sopstvene vrednosti

Boravak u okruženju konstantne negativnosti može narušiti vaše samopouzdanje. „Ako je neko vama blizak uvek fokusiran na negativne stvari, mala je verovatnoća da će se fokusirati na vaše snage, dostignuća i ono što ceni kod vas, što s vremenom može ostaviti danak na vaše sopstveno samopouzdanje“, kaže Vinsentova.

Kako da zaštitite sopstveno raspoloženje

Poznavanje razloga zbog kojih ljudi mogu biti privučeni mračnoj strani definitivno pomaže, ali postoje koraci koje možete preduzeti da zaštitite svoj unutrašnji mir.

Razmislite o tome da im ukažete na njihov pesimizam

Osoba možda nije svesna da isijava tu negativnost — a ukazivanje na to na ljubazan način moglo bi joj pomoći da unese promene. „Isticanje toga može podići njihovu svest o tome, u kom trenutku imaju izbor da li žele ili ne žele bilo šta da menjaju“, kaže Vinsentova.

Postavite granice u vezi sa žaljenjem — ili vremenom koje provodite sa njima

Ne morate da trpite — niti da slušate — niz negativnosti. Možete postaviti granice u pogledu toga koliko vremena provodite zajedno ili koje teme možete da podnesete. „Kreirajte granice sa njima o tome o čemu ćete razgovarati, a o čemu nećete, tako da ne razmišljate stalno o lošim stvarima“, kaže Dikson. „Možda ćete morati da ograničite vreme provedeno sa njima kako biste zaštitili svoj mir.“

Ako primetite da vam takva osoba iscrpljuje energiju, odvojite vreme za odnose koji vas grade. „Biti nameran u trošenju vremena sa ljudima koji su pozitivni i vedri i koji vam daju energiju može da neutrališe deo negativnosti koju možete iskusiti“, kaže Vinsentova.

Istaknite pozitivno

Ohrabrite ih da pronađete ravnotežu u svom pogledu na svet kada provodite vreme zajedno. „Umesto da kažete: ’Gledaj na vedru stranu’, pokušajte sa: ’Koje je još jedno moguće objašnjenje?’“, sugeriše Ho. „Pomozite im da razmotre mogućnosti izvan najgoreg mogućeg scenarija, a da im ne namećete pozitivnost na silu.“

Možete ih podstaći da uravnoteže loše tačke. „Jedna od mojih omiljenih taktika jeste da im kažem da za sve na šta se žale moraju da navedu i nešto pozitivno“, kaže Vinsentova. „Ovo može imati dugoročne koristi — što više počnu da govore o pozitivnim stvarima, veća je verovatnoća da će njihov mozak početi dosledno da ih primećuje, stvarajući uravnoteženiji pogled na svet.“

Možete čak i suptilno podstaći pozitivnost, navodi Vinsentova. „Postavljajte pitanja koja zahtevaju pozitivniji odgovor. Zato umesto: ’Naš odmor je skoro tu, da li si uzbuđen?’, recite: ’Čemu se najviše raduješ u vezi sa odmorom?’ Umesto pitanja: ’Kako ti je protekao dan?’, recite: ’Šta je bila lepa pobeda tvog dana?’“

Ako ne možete da ih pobedite, pridružite im se

Možda zvuči kontradiktorno, ali pokušajte da katastrofizirate zajedno sa njima. „Što se veselije ponašate u društvu takve osobe, to će se više ukopavati u svoju negativnost — zato sam naučila da ih nadmašim u pesimizmu“, kaže Dikson. „Kada im kažete nešto negativno, oni obično odu u drugom pravcu i pokušaju da pronađu ono što je pozitivno.“

Prihvatite njihov unutrašnji pesimizam

Morate biti realni u pogledu toga šta možete promeniti — a pretvaranje prijatelja u srećnu i bezbrižnu osobu možda nije realno. „Možete podsticati fleksibilnost, ali ih ne možete naterati da budu optimistični“, kaže Ho.

Zapravo, ako su otporni na promene, najbolje je da to jednostavno prihvatite. „Pokušaj da ih promenite ili da ih ubedite da nešto nije toliko pogrešno ili loše kao što misle verovatno će delovati frustrirajuće za oboje“, kaže Vinsentova.

Za mnoge pesimiste, negativnost zapravo daje rezultate. „Oni mogu biti samo osoba koja misli da je čaša poluprazna — i to im pomaže da ne budu depresivni“, kaže Dikson. „Ako to ne uzima danak u njihovom životu, nemojte dozvoliti da uzme danak u vašem.“

Bonus video: