U dugim brakovima lako je partnera uzeti zdravo za gotovo. Početno uzbuđenje zajedničkog života  vremenom zameni rutina i svakodnevica, a veliki romantični gestovi ustuknu pred planiranjem obroka i dogovorima oko kućnih poslova. Iako u takvim okolnostima iskazivanje ljubavi možda nije uvek na vrhu liste prioriteta, važno je pronaći vreme za male znakove pažnje kojima ćete partnerki pokazati da je i dalje u centru vašeg svieta i tako održati iskru u vezi, piše YourTango.

Javlja joj se tokom dana

Jedan od jednostavnih načina da pokažete supruzi da mislite na nju jeste da joj se povremeno javite tokom dana. Kratka poruka s pitanjem kako je ili glasovna poruka u kojoj joj govorite da je volite može joj dati do znanja da je ona vaš glavni prioritet.

Ipak, tehnologiju treba koristiti promišljeno. Studija objavljena u časopisu Psychology of Popular Media Culture upozorava da stalna upotreba tehnologije može nenamerno štetiti vezi. Psiholozi su za to skovali i poseban izraz - "tehnoferencija", koji opisuje prekide u interakciji parova uzrokovane tehnologijom.

Četvrtina žena koje su učestvovale u studiji izjavila je da su njihovi razgovori s muževima bili prekinuti zbog poruka. Žene koje su prijavile viši nivo tehnoferencije takođe su iskazale niže zadovoljstvo vezom i životom uopšteno.

"Mnogi od tih prekida verovatno su nenamerni, ali svejedno mogu poslati poruku da je tehnološki uređaj u tom trenutku važniji od partnera", objasnio je istraživač Brendon Mekdanijel. Zato, dok je važno fokusirati se na suprugu, a ne na telefon kada ste zajedno, promišljene poruke dok ste razdvojeni lep su znak pažnje.

Sluša s punom pažnjom

Aktivno slušanje zvuči jednostavno, ali često je lakše reći nego učiniti. Prema psihologu Niku Vignalu, "istinski dobri slušaoci ne rade nužno više od ostalih. Umesto toga, izuzetno su dobri u uklanjanju beskorisnih navika koje stoje na putu iskrenog slušanja i povezivanja." 

Dopušta biti ranjiv

Otvorenost i ranjivost ključni su za održavanje snažne veze. "Da bi veza bila uravnotežena, partneri se moraju osloniti jedno na drugo te se osećati potrebnima i cenjenima", objasnila je klinička socijalna radnica Teri Gespard. "Otvaranje partneru može u nama izazvati osećaj izloženosti, ali ranjivost je najvažniji sastojak za izgradnju poverenja i intimnosti."

Podržava njene interese

Iako je zajedničko vreme ključno, jednako je važno da oba partnera neguju svoju nezavisnot i hobije. Podsticanje supruge da sledi vlastite interese, čak i ako ih ne delite, pokazuje da vam je važna. Možda vas pomisao na vruću jogu tera u znoj i pre ulaska u dvoranu, ali ako je to nešto što vaša supruga voli, trebali biste je podsticati u tome.

Ostaje strpljiv tokom sukoba

Čak i najčvršće veze nailaze na sukobe, što nije nužno loše. "Sukob je produktivan u zdravim vezama", kaže klinička socijalna radnica Džoan E. Čajlds. "Nema intimnosti bez sukoba. U zdravim vezama nijedan partner ne podređuje svoje osećaje kako bi udovoljio drugome."

Čajlds ističe da je ključ u "prisutnosti", odnosno "spremnosti da budete ovde i sada, fokusirani, usklađeni i svesni svog partnera otvorenog uma i srca". To uključuje aktivno slušanje i strpljenje. Ako ostanete fokusirani na sadašnji trenutak, umesto da prebacujete krivicu i potežete prošle greške, sukob može produbiti intimnost.

Video: