Sa nesanicom se svi u nekom momentu suočavamo, ali je ona naročito česta posle 40. godine. Tada se preporučuje da se bolje povede računa o svojim navikama.
Ono što je veoma važno i bitno jeste da dobro analizirate svoju ishranu. Koje namirnice najčešće jedete i u koje vreme. Kako se vi osećate posle jela i koliko vam treba vremena da zaspite?
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Veliki broj namirnica sadrži dosta proteina i masti koje zahtevaju mnogo vremena kako bi se svarile, što znači da nećete moći da zaspite uveče tako lako nakon takvog obroka.
pixabay
Ne bi trebalo da jedete meso, ribu i prženu hranu, niti začinjena jela koja podižu temeraturu tela i otežavaju uspavljivanje. Nisu preporučljivi ni obrađeni ugljeni hidrati u vidu testenina, testa, kolača i slično.
Preporučuje se lagana večera, posebno ako hrana sadrži prirodni hormon melatonin koji izaziva san. To može biti i po nekoliko badema ili manja činija žitarica sa obranim mlekom ili jogurtom.
Takođe porcija nekog barenog povrća je takođe poželjna.
BONUS VIDEO
