Ako imate važan događaj na kojem morate izgledati što bolje, a nedostaje vam koji kilogram da stanete u omiljenu haljinu, onda je dijeta sa suvim šljivama za vas, piše stetoskop.info
Kao i kod svih brzih dijeta koje se koriste samo nekoliko dana, ako je potrebno, moramo vas upozoriti da ovu sa suvim šljivama ne smete držati bez konsultacije sa lekarom.
Shutterstock
Popularna dijeta sa suvim šljivama namenjena je onima koji žele da izgube 2-3 kilograma u nekoliko dana. Prilično je jednostavno i dosadno:
Dnevni jelovnik
Doručak: 6 suvih šljiva
Međuobrok: 1 jabuka
Ručak: 1 kuvano jaje i 1 viršla
Međuobrok: isto kao i ručak
Večera: čaša jogurta
Dodatne preporuke
Preporučuje se samo potpuno zdravim osobama i to u trajanju ne dužem od 3-5 dana. Obavezna dnevna fizička aktivnost u trajanju od najmanje 15-20 minuta. Ako se pravilno sprovodi, dnevno se gubi oko jedan kilogram.
Suve šljive ubrzavaju metabolizam. To im polazi za rukom zahvaljujući brojnim prehrambenim vlaknima, zbog čega se često preporučuju u ishrani.
Osim vlakana, sadrže i antioksidanse, odnosno dragoceni beta karoten, vitamine E i C, fitohemikalije i druge elemente. Kada je reč o mineralima koji ulaze u sastav, treba istaknuti bakar i kalijum.
U svakom obliku, šljiva je neverovatno bogata jedinstvenim fitonutrijentima, neoklorogenskom i khorogenskom kiselinom. Ove materije klasifikuju se kao fenoli, a njihova uloga kao antioksidansa potvrđena je u nekoliko naučnih istraživanja.
Rina
Od iznimne je važnosti sposobnost svežih i suvih šljiva da bolje iskoriste gvožđe u organizmu, što se povezuje s vitaminom C u plodovima tog voća.
Na vrhu liste od 24 vrste voća s antioksidativnom snagom je sveža šljiva, dok su suve šljive daleko ispred suvih smokava, grožđa, marelica, s dvostruko većom antioksidativnom snagom.
Kad konzumirati suve šljive?
Planirate li suve šljive uvrstiti u redovnu ishranu, lako ih možete poneti na posao i jesti kao međuobrok u bilo koje doba dana. Možete ih dodati i voćnim napicima ili salatama, ali i omiljenom jogurtu.
Jedenje suvih šljiva ujutru odličan je način da iskoristite prednosti antioksidansa za početak dana. To može pomoći u redovnom pražnjenju creva i sprečiti zatvor.
