Neka SUNČANJE bude lekovito: Upijte više vitamina D, evo kada je NAJZDRAVIJE da se izlažete Suncu

Marija Gavrilović Vesti 18.08.2022 09:20 1

Kako treba da se sunčate da bi to blagotvorno uticalo na vaše zdravlje

Sunčanje

Unsplash

Premda se ideja o hranjenju Sunčevom svetlošću možda čini (pre)futurističkom, činjenica je da su mnogi "gladni" vitamina D baš zato što premalo borave na suncu. Prema procenama Svetske zdravstvene organizacije, najmanje milijardu ljudi na svetu ima manjak vitamina D, a zdravstvene tegobe sve su češće povezane sa nedovoljnom izloženošću prirodnoj svetlosti, piše Ivana Vodogažec. Na primer, osobe koje većinu vremena provode u zatvorenim prostorima sa veštačkim osvetljenjem sklonije su autoimunim bolestima, piše Sensa.

Saznanja o važnosti sunca za zdravlje temeljno su potkrepljena naučnim istraživanjima, od kojih su mnoga objavljena na međunarodnim platformama PubMed, ResearchGate i ScienceDirect. Osim što preko kože podstiče stvaranje vitamina D (koji je, između ostalog važan za mišićno-koštani, kardiovaskularni, nervni i imuni sistem), utvrđeno je da sunce utiče direktno na aktivnost T-ćelija ključnih za otpornost organizma.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Dnevna svetlost takođe podstiče izlučivanje takozvanih hormona sreće – serotonina i endorfina, a nužna je i za uravnoteženu proizvodnju hormona melatonina koji omogućava spavanje i regeneraciju tokom noći. Sunce može da pomogne i u ublažavanju kožnih tegoba poput psorijaze, atopijskog i seboreičnog dermatitisa, ali samo ako se koža – oprezno i u dogovoru sa lekarom – izlaže jutarnjem ili kasnoposlepodnevnom suncu.

Umerenost je ključ

Ključna je umerenost – u svakom slučaju najpoželjnije je kratkotrajno učestalo izlaganje blagom suncu kako bi koža sa njim bila u direktnom kontaktu, a bez potrebe nanošenja preparata sa zaštitnim faktorom (SPF). Naime, naturopate i drugi stručnjaci koji se bave prirodnim metodama lečenja i nege smatraju da često nanošenje SPF filtera ometa stvaranje vitamina D u koži i da može da oslabi njene prirodne sposobnosti za odbranu i prilagođavanje. To ne znači da zaštitna sredstva uopšte ne treba koristiti, nego ih treba koristiti promišljeno i ciljano, najpre u situacijama kada je to nužno – na primer, ako smo izloženi jakom suncu i(ili) imamo vrlo osetljivu kožu koja burno reaguje na sunce.

Leti je svakako preporučljivo izbegavati duži boravak na suncu u periodu najjačeg zračenja od 10 do 17 sati (ili 18 sati, ako je koža jako osetljiva). Najblagotvornijim se smatra jutarnje sunce od 8 do 10 sati. Ako u tom periodu zbog posla ili drugih obaveza ne stignete da upijate prirodnu svetlost, probajte da provedete neko vreme na kasnoposlepodnevnom suncu.

Sunčane kupke su posebno energizujuće ako pritom meditirate, svesno se koncentrišući na blagodeti Sunca i upućujući mu zahvalnost. U povezivanju sa Sunčevom energijom važna je i – tama, s obzirom na to da je za zdrav bioritam ključna pravilna izmena dana i noći. Zato dovoljno spavajte, i to u potpuno zamračenom prostoru, jer već i tračak veštačke svetlosti može da ometa noćnu regeneraciju organizma. Upravo je spavanje u potpunoj tami odlična priprema za sledeće svitanje.

NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!

BONUS VIDEO

img
09. 07. 2025 14:00

DIGITALNA ČAROLIJA Pogledajte kako su EXPO maskote zasijale kroz najnoviji AI trend (VIDEO)

img
09. 07. 2025 23:30

NEVEROVATNO OTKRIĆE NAUČNIKA! Da li u kornjačama leži ključ za pronalaženje LEKA PROTIV RAKA!?

img
09. 07. 2025 13:25

Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom

img
09. 07. 2025 22:29

Zašto bi bila sa mnom, još i u drugom stanju, ako me NIJE VOLELA?! Matora šokirana Stefaninim izjavama, pa je DEMOLIRALA: Kako sam išla po afterima ako... (VIDEO)

img
09. 07. 2025 22:47

AU, KAKAV KANAL ZA ANĐELU ĐURIČIĆ! Gastoz ubeđen da su ona i Karić bili na korak do veze, njega vinuo u zvezde! (VIDEO)

img
09. 07. 2025 22:01

HOROSKOP ZA 10. JUL: Ribe - pred vama je dan pun lepih dešavanja, Device - spremite se za ono što je za vas do sada bilo nezamislivo!

img
07. 07. 2025 08:15

OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
09. 07. 2025 22:30

SUD U STRAZBURU ODBACIO ZAHTEV MARIN LE PEN: Nema suspendovanja kazne

img
09. 07. 2025 22:05

LEKAR KOJI JE NA ČUDESAN NAČIN IZLEČIO I CARA JUSTINIJANA: Danas je Prepodobni Sampson Stranoprimac!

img
08. 07. 2025 14:48

Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
09. 07. 2025 22:00

Na današnji dan, 10. jul

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
09. 07. 2025 22:15

Šta ovo radi Ukrajina? Horor potez vojne komande zaprepastio ceo svet - hoće li ovo objaviti zapadni mediji?

Komentari (1)
Loading
una
18.08.2022 15:34

kako su enormo visoke temprature,kada god izlazim napolje na svoju ko0žu namžem prirodnu uljnu emulziju koja ne samo da štiti od Uv zračenja već je i koristim kao losion posle tušira.koža mi je zapanjjuće nežna i glatka kao svila.