Brojni su faktor koji određuju izgled vaše kose – genetika, starosna dob, hormoni, ali jednako bitnu ulogu igra i ishrana, a mi znamo koje su namirnice najbolje za rast i zdravlje kose.
Spanać
Bogat je gvožđem, magnezijumom, omega-3 masnim kiselinama i kalcijumom koji su neophodni za zdravu i sjajnu kosu.
Grčki jogurt
Bogat je vitaminom B5 koji omogućuje dotok krvi do temena i na taj način pospješuje rast kose.
Losos
Losos sadrži proteine, vitamin D, omega 3 masne kiseline i još puno stvari koje stimulišu rast kose.
Jaja
Sadrže biotin koji je važan za rast i jačanje kose i noktiju.
Orašasti plodovi
Pistaći provereno pomažu kod opadanja kose, a lešnici sadrže elastin koji obnavlja oštećenu i lomljivu kosu.
Slatki krompir
Sadrži beta-karoten koji spasava suvu i lomljivu kosu, stvarajući potreban sebum koji je hidrira.
Leblebija
Sadrže ogromne količine vitamina B9 koji će smanjiti ispadanje kose.
Shiitake gljive
Bogate su mineralima koji su neophodni za jačanje kose, zbog čega se često uzimaju i u vidu suplemenata.
Mandarine
Sadrže vitamin C koji vašem telu omogućuje apsorpciju gvožđa, a vitamin B12 ubrzaće rast kose i smanjiti opadanje.
BONUS VIDEO
povezane vesti
