Ljudi teže ka tome da produže svoju mladolikost i očuvaju svoju zategnutu kožu. Jedna studija Harvarda koja je objavljena u časopisu BMJ , na osnovu analiziranja koje je trajalo 34 godine, podataka o 73 000 žena i 28 godina informacija o 38 000 muškaraca, pokazuje da sledeće navike definitnvo podmlađuju:
1. Održavanje zdrave težine - U srednjim godinama rizik od gojaznosti može biti povećan, zato je važno da se potrudite da uz zdrave navike održite zdravu težinu, osećate se i izgledate dobro.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
2. Redovna fizička aktivnost - Izaberite aktivnost koja vama najviše odgovara - joga, pilates, šetnja, plivanje, vežbanje... Potrudite se bar 30 minuta dnevno da budete fizički aktivni.
Freepik
3. Zdrava ishrana - izbalansirana ishrana bogata svežim voćem i povrćem, orašastim plodovima, ribom i nemansim mesom. Izbacite iz jelovnika brzu hranu, smanjite unos šećera, izbagavjte konzumiranje slatkih gaziranih napitaka i smanjite konzumaciju mesa...
4. Izbegavajte alkohol - Jedna čaša vina može da opusti i ulepša dan, ali svakodnevno ispijanje alkoholnih pića može povećati rizik od oboljenja i učiniti da ranije ostarite.
5. Aktivnost i marljivost - Ispitivanja pokazuju da osobe koje su aktivne u srednjem i starijem životnom dobu izgledaju mlađe i osećaju se bolje. Sedenje na kauču pred televizorom može izazvati stariji izgled, ali i loše uticcati na zdravlje.
Ove navike nisu samo dobre za izgled, one mogu smanjiti rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih oboljenja i upalnih procesa. Svakako zdrav i uravnotežen život je tajna i za mladolikost. Počnite sa pozitivnom promenom već danas!
BONSU VIDEO
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Neodoljiva ponuda! Pun pansion po ceni Polupansiona – uz samo 299€ akontacije na ovom letovalištu!
SINIŠA MALI: "Naredne nedelje najveći događaj ikad u Srbiji"
Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u
Toliko o nepristrasnosti NVO CRTA: Posmatrači se dogovaraju sa blokaderima!
PRE-MATCH TIKETI – LIVE BONUS Odigraj pre-match tiket sa 4+ para i kvotom 5.00, uz minimalnu uplatu od 1.000 dinara i pokupi 20% bonusa za LIVE klađenje!
RASHLADITE KUĆU U PAR KORAKA Uz ove savete ne treba vam klima - vrućina će biti kao rukom odnesena
Profesor Petrov: Po donošenju ustavnih amandmana, trebalo je promeniti sve tužioce
Šta karma poručuje svakom Zodijaku u junu 2025: Ovan odbacuje emotivni balast, Vaga se suočava s istinom
Otkrijte magiju letnjeg odmora u banjama Srbije – zdravlje, uživanje i priroda vas čekaju!
NEMA LETA DOK SRBI NE ZAIGRAJU KOLCE U PARALIJI Jedni kažu "Predivno", drugi "Primitivizam"
Ljudi više veruju veštačkoj inteligenciji nego partnerima? Emotivne nedoumice češće poveravaju AI
MASKE SU PALE: Sofija otvorila dušu o vezi sa Terzom, Luka mu zauvek okrenuo leđa, Munjez i Mića isponižavali Teodoru i njen odnos sa Bebicom kao nikada do sad, a evo ko će se boriti za OPSTANAK u Eliti!
PAD POVERENJA U STRUJAŠE Požari na vozilima tresu Španiju, jedan grad se vraća na benzince
Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo
