Ljudi teže ka tome da produže svoju mladolikost i očuvaju svoju zategnutu kožu. Jedna studija Harvarda koja je objavljena u časopisu BMJ , na osnovu analiziranja koje je trajalo 34 godine, podataka o 73 000 žena i 28 godina informacija o 38 000 muškaraca, pokazuje da sledeće navike definitnvo podmlađuju:
1. Održavanje zdrave težine - U srednjim godinama rizik od gojaznosti može biti povećan, zato je važno da se potrudite da uz zdrave navike održite zdravu težinu, osećate se i izgledate dobro.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
2. Redovna fizička aktivnost - Izaberite aktivnost koja vama najviše odgovara - joga, pilates, šetnja, plivanje, vežbanje... Potrudite se bar 30 minuta dnevno da budete fizički aktivni.
Freepik
3. Zdrava ishrana - izbalansirana ishrana bogata svežim voćem i povrćem, orašastim plodovima, ribom i nemansim mesom. Izbacite iz jelovnika brzu hranu, smanjite unos šećera, izbagavjte konzumiranje slatkih gaziranih napitaka i smanjite konzumaciju mesa...
4. Izbegavajte alkohol - Jedna čaša vina može da opusti i ulepša dan, ali svakodnevno ispijanje alkoholnih pića može povećati rizik od oboljenja i učiniti da ranije ostarite.
5. Aktivnost i marljivost - Ispitivanja pokazuju da osobe koje su aktivne u srednjem i starijem životnom dobu izgledaju mlađe i osećaju se bolje. Sedenje na kauču pred televizorom može izazvati stariji izgled, ali i loše uticcati na zdravlje.
Ove navike nisu samo dobre za izgled, one mogu smanjiti rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih oboljenja i upalnih procesa. Svakako zdrav i uravnotežen život je tajna i za mladolikost. Počnite sa pozitivnom promenom već danas!
BONSU VIDEO
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
Marković: Licemerno da PSG i ZLF podnose krivičnu prijavu protiv studenata u parku
ODLAŽE SE MALA MATURA! Oglasila se ministarka prosvete: Ovo su svi detalji
Ovo letovalište je bilo hit prošle godine – a ove godine je još veći hit! Rezervište na vreme!
TRI GODINE SILOVAO ROĐAKU! Zastrašujući detalji obljube kod Ivanjice: Predatoru preti ROBIJA
Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd
Građevinski fakultet potvrdio da izgradnja garaže u Skerlićevoj ulici ne ugrožava objekat Narodne biblioteke
GIMNAZIJE SE POLAKO VRAĆAJU NASTAVI: Gimnazijalci iz Leskovca traže smenu direktorke
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?
JUBILEJ ZVEZDINOG MAGIKA Zvezda poziva navijače da upriliče veliki trenutak jednom od najvoljenijih igrača
ZNATE LI ZAŠTO SE MLADA PRENOSI PREKO PRAGA Kad čujete razlog za ovaj starinski običaj, naježićete se od straha
STIŽE 30.000 TURISTIČKIH VAUČERA Ministar Memić: Evo kolika je vrednost i kad počinje podela
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
PROBLEMI ZA CRNO-BELE Partizan muče povrede pred gostovanje u Kragujevcu
