- Kao i mnoge žene, ranije sam se fokusirala na kardio, jogu i pilates - priznaje Ivanka, no ubrzo je odlučila da napravi promenu i prebaci se na dizanje tegovs i trening sa otporom.
Sada su joj osnova treninzi koji uključuju čučnjeve, dizanja, pritiske i vuče – vežbe kojima razvija funkcionalnu snagu.
Ključ Ivankine transformacije
Ivanka sada trenira tri do četiri puta nedeljno, a naglasak stavlja na pravilno izvođenje vežbi.
- Forma je uvek na prvom mestu - kaže Ivanka, ističući važnost progresivnog povećanja težine tek nakon što je tehnika savladana.
Ova rutina pomogla joj je u izgradnji mišićne mase i preoblikovanju tela na način koji nije očekivala.
Aktivna i van teretane
Iako je predana treninzima snage, Ivanka ne zaboravlja na omiljene aktivnosti na otvorenom.
- Obožavam da provodim vreme napolju sa decom i prijateljima uz sportove kao što su surfovanje, padel tenis, plivanje, brazilski džiju-džitsu, planinarenje, šetnje i golf - rekla je Ivanka, dodajući da nedeljno odradi i nekoliko kratkih HIIT treninga, poput sprintova, kako bi održala kardio formu.
Bonus video:
.jpg "Ovako je izgledao svaki stan u Jugoslaviji: Svi gledaju u jedan detalj pored troseda, da li ste ga imali u kući?")
Komentari (0)