Ako
Šta treba da jedete?
Proteini su najvažniji za kosu, budući da se kosa sastoji od proteina koji se nazivaju keratin, a aminokiseline poput L-cisteina i L-lizeina su takođe neophodne, jer su sastavni deo proteina. Zato strogo restriktivne dijete doprinose opadanju kose, njenom krzanju, jer postoji velika verovatnoća da će joj nedostajati hranljive materije potrebne za rast.
Ishrana koja utiče pozitivno na kvalitet kose trebala da sadrži vitamin D, vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, gvožđe, cink, selen, antioksidante i omega-3 i omega-6 masne kiseline, kao i dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća. Ishrana koja je bogata šarenim voćem, povrćem, biljnim mastima i
Najbolja hrana za rast kose
- Nemasno meso i živina
- Pasulj i sočivo
- Lisnato povrće
- Orašasti plodovi
- Losos
- Jaja
- Žitarice
- Citrusno voće
- Mleko, sir i jogurt
- Paprika
Bonus video:
.jpg "Ovako je izgledao svaki stan u Jugoslaviji: Svi gledaju u jedan detalj pored troseda, da li ste ga imali u kući?")
Komentari (0)